您好！含維生素B多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.下面我再多說幾句:維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。以下是含有豐富維生素B的食品:①含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、大豆、花生、黑米、胚芽米等。②含有豐富維生素B2的食品:香菇、小麥胚芽、乳酪等。③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品: 豆類、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素攝取到手。願您生活幸福！

您好！含維生素B多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.下面我再多說幾句:維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。以下是含有豐富維生素B的食品:①含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、大豆、花生、黑米、胚芽米等。②含有豐富維生素B2的食品:香菇、小麥胚芽、乳酪等。③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品: 豆類、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。