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  • 1 # nulag39350

    很多人在減肥的時候都會選擇跑步跑步,這種方法非常的有效,但是必須要長時間的堅持下去,同時每一次的跑步時間不可以低於30分鐘,否則就沒有辦法產生減肥的效果,透過跑步減肥一個月可以收4到5斤左右。減肥需要長時間的堅持,如果我們想要快速的減肥,基本上都沒有辦法獲得成功,因此我們在減肥之前需要給自己制定一個目標,比如說一個月需要減掉多少斤,在短期內如果想要透過跑步達到減肥效果,肯定是沒有辦法實現的,只有經常性的鍛鍊才能夠起到減肥的作用,如果僅僅是一個星期跑一次,那麼跑的時間再長也沒有辦法達到減肥作用,因為在中斷的六天裡面,身體組織早就將跑步所產生的好處完全的消耗掉,因此,如果想要透過跑步達到減肥作用,最起碼一個星期內進行三次,平常如果缺乏鍛鍊,一旦決定透過跑步鍛鍊之後出現運動過量的現象。如果我們可以每個星期堅持跑步三次以上,再加上飲食的控制,一個月瘦4到5斤,根本就不存在問題,每天只有跑步達到30分鐘以上才具有燃脂的效果,我們首先應該放鬆的泡五分鐘左右,然後開始加速跑30秒,接著逐漸的將速度放慢,在快跑60秒,在最後的60秒內需要速度更快,如此有效的迴圈下去,就能夠幫助我們達到減肥的作用。但是在跑步之後一定要注意拉伸,否則就可能會形成肌肉,讓我減肥的效果產生影響。我們對於跑步是否能夠減肥有了相應的瞭解,透過跑步可以達到減肥的作用,但是我們一定要在長時間內堅持,同時每個星期最起碼要進行三次跑步,每一次跑步的時間都應該在30分鐘以上,由此所產生的減肥效果才會更加的明顯。

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