很多人在減肥的時候都會選擇跑步跑步，這種方法非常的有效，但是必須要長時間的堅持下去，同時每一次的跑步時間不可以低於30分鐘，否則就沒有辦法產生減肥的效果，透過跑步減肥一個月可以收4到5斤左右。減肥需要長時間的堅持，如果我們想要快速的減肥，基本上都沒有辦法獲得成功，因此我們在減肥之前需要給自己制定一個目標，比如說一個月需要減掉多少斤，在短期內如果想要透過跑步達到減肥效果，肯定是沒有辦法實現的，只有經常性的鍛鍊才能夠起到減肥的作用，如果僅僅是一個星期跑一次，那麼跑的時間再長也沒有辦法達到減肥作用，因為在中斷的六天裡面，身體組織早就將跑步所產生的好處完全的消耗掉，因此，如果想要透過跑步達到減肥作用，最起碼一個星期內進行三次，平常如果缺乏鍛鍊，一旦決定透過跑步鍛鍊之後出現運動過量的現象。如果我們可以每個星期堅持跑步三次以上，再加上飲食的控制，一個月瘦4到5斤，根本就不存在問題，每天只有跑步達到30分鐘以上才具有燃脂的效果，我們首先應該放鬆的泡五分鐘左右，然後開始加速跑30秒，接著逐漸的將速度放慢，在快跑60秒，在最後的60秒內需要速度更快，如此有效的迴圈下去，就能夠幫助我們達到減肥的作用。但是在跑步之後一定要注意拉伸，否則就可能會形成肌肉，讓我減肥的效果產生影響。我們對於跑步是否能夠減肥有了相應的瞭解，透過跑步可以達到減肥的作用，但是我們一定要在長時間內堅持，同時每個星期最起碼要進行三次跑步，每一次跑步的時間都應該在30分鐘以上，由此所產生的減肥效果才會更加的明顯。