一、游泳前熱身運動：不但能防止運動損傷，還能避免在水中抽筋。 　　1、熱身活動的量可根據氣溫高低而定，一般應做到身體微微出汗為止。游泳者下水後，還可以做一些水中換氣練習，以更快地適應水環境。 　　2、一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作。 　　二、游泳安全： 1.要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。 　　2.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。 　　3.對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒後游泳。 　　4.在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。 　　三、游泳衛生： 　　1、乙肝、性傳播疾病，一般不會。不過，如果衛生條件不合格，池水也有可能導致淋病或梅毒傳播。面板病、消化道疾病、眼病，有些會。 　　2、選擇信譽好，管理規範的游泳館，其消毒措施比較嚴格，衛生情況相對有保障。 　　3、不要在人多的時候去游泳。游泳的人越少，潛在的傳染源也就越少。 　　4、游泳時間不要過長，游泳結束後立即洗澡，可有效防止面板病的感染。 　　5、個人物品獨立存放，任何時候都不要與他人共用；不用游泳場所提供的泳衣等貼身物件。