當我們經常性的感覺到身體疲累的時候，說明我們的身體部分生理機能已經超負荷運轉，需要引起注意。現代人工作、生活壓力大，經常加班加點，外出應酬等，身體容易透支，需要我們補充充足的能量。而我們想要精神好轉，也是要以身體充滿能量為基礎的。

1. 保證充足的睡眠

俗話說:身體是革命的本錢。首先得有本錢，才能擁有好的身體！一個好的身體離不開良好作息習慣。如儘可能的早起早睡，保持充裕的睡眠時間。

2.均衡營養

飲食上，儘量多吃五穀雜糧，吃飯不要暴飲暴食，基本上保證八分飽就可以了。多食用新鮮的蔬菜和水果。根據個人的實際身體需要，每天喝800到1000毫升的水。條件允許的話還可以額外補充一些易吸收的奶製品，例如增加乳鐵蛋白的羊奶粉，羊奶粉小分子更易吸收，營養更豐富，而添加了乳鐵蛋白，可以調節免疫力，增強身體抵抗力，每天喝上一杯，能更快的補充身體缺失的營養物質和能量。

3.加強運動鍛鍊

“生命在於運動”，說明運動對人體的重要性。運動可以促進人體新陳代謝，還可以起到一定的釋壓作用，當人釋放出精神上的壓力和負面消極情緒，人的精神狀態也會隨之變好。可以多去室外散散步，打打球，慢跑等。

4.多與別人溝通、交流

在精神上，可以抽出空餘時間，找一些積極正面的書籍去閱讀，給自己創造良好的精神環境。

另外，多嘗試與人交流，溝通，只有多溝通，人們才能瞭解你的需求，知道你的情緒和想法。從而能夠共同營造良好的人際交流關係。包括同事關係，夫妻關係，家庭關係，社會關係等。