俗話說“管住嘴，邁開腿”是減肥最簡單直接的方法，我贊同！“膘從口裡來”一點兒也不假，要想減肥得先狠下心來，減少飲食，幫助身體完成縮胃階段，同時配合適當的體育鍛煉，加快身體的新陳代謝，減肥應該不是事兒

這是很多胖女孩的疑惑。親身經歷，目前減肥方法有以下幾種。

控制食量減肥:少吃多餐，儘量少吃高熱量食物，適量用代餐粉，晚上最好喝水或者水果，一定不能吃主食。

運動減肥：多運動，根據網路影片做瑜伽或者減肥操，也可以報個健身房，多跟著教練聯絡減肥增肌動作，配合飲食。長久以往，會看著瘦一些。

針灸減肥：有的中醫師傅懂穴位，可以根據你的體質，給你做針灸減肥。但是時間久了會很疼。

美容儀器減肥：可以去美容院多泡泡藥浴，全身舒展後，再用魔蠍刷和精油，走經絡。疏通好了就可以了。

抽脂減肥：可以去醫療美容院，做幾次抽脂填補。雖說很輕鬆，但是面板看起來很僵。不是很自然。

以上減肥法，僅供參考。可以根據自己的體質。因人而異。

好的減肥方法循序漸進。

1.飲食控制，適當減少主食，用低熱量粗糧代替一部分。提升蛋白產品在飲食的比例。飯前吃較多的青菜。增加飽腹感。

2.運動堅持有氧和無氧結合 ，這樣會快很多。原因有氧消耗熱量多，無氧可以加大不運動情況下熱量消耗。

3.堅持多喝水。保持腸胃暢通。

4.堅持科學減重，不要減的太猛，要循序漸進。制定好計劃！嚴格執行。

少吃多運動。吃的很重要。吃熱量少的食物。運動量不用過大。但你一定要堅持。堅持堅持再堅持，你一定就成功減肥了。最後提示大家。油炸食品和米飯和麵條要少吃。這幾種主食熱量最高。祝大家減肥成功，有一個健康的身體！