我懷二胎的時候，在孕期經歷了完整的一個夏天，可以說是備受煎熬。衣服不到一天就溼透了，每天胃口也不是很好，只想選擇有限的食材。夏天對孕媽媽來說無疑是一場惡戰。那，夏天來了，長斑、沒胃口也跟著來了，孕媽們該如何迎戰夏天呢？

選擇一件寬鬆的孕婦裝，腰部不要勒得太緊。一條綿綢的裙子非常合適，既寬鬆又舒適，汗水溼透、清洗後很快能幹，比較方便實用。內衣也要選擇比較薄、能托住乳房的款式，防止和胸部面板接觸太多而出汗。選擇一雙輕便、透氣的平底涼鞋，可以緩解身體的疲乏。

夏天胃口往往不好，適合選擇清淡的飲食，可以吃一些涼拌的蔬菜、新鮮的水果，搭配簡單的肉類、魚類、主食，保持穩定的食慾。不要因為某樣食物特別有營養而逼迫自己吃，隨著心情選擇自己想吃的另一種替代品，也是不錯的辦法。保持良好的心情，會增進為食慾。

夏天天氣炎熱，難免要吹空調，注意溫度不要調節得過低，一般在25-28度之間比較合適。注意不要讓空調的風直吹到自己，防止引起關節疼痛或者感冒。晚上睡覺的時候，可以將空調定時，不能整晚上都開著空調，還要注意用毯子蓋好腹部，避免著涼。每天要注意通風，保持空氣流通，將病毒趕出室外。

外出時，要注意防曬，防止紫外線照射後，黑色素增加，出現曬斑。另外，長時間的太陽照射，還可能會發生日光皮炎、加重靜脈曲張。太高的溫度還可能會增加早產、流產的風險。所以，孕媽媽塗好防曬霜、拿把太陽傘是非常有必要的。

因為出汗較多，每天注意補充水分，還要注意洗澡，保持身體清潔。洗澡適合用淋浴，不要盆浴，防止髒水汙染。夏天分泌物也特別多，特別注意清洗外陰。

總之，夏天來了，給孕媽媽的衣食住行帶來很多不變，但是見招拆招，注意以上幾點，沒有過不去的坎兒。