先寫私以為最重要的兩條。1.不能著急，慢慢來，萬萬不可 隨便 吃什麼滋補的東西，比如紅棗啊枸杞啊核桃啊龍眼啊栗子啊之類的東西，這些東西很好，但是對於脾胃虛弱的人就不一定了，有較大機率讓脾胃更不舒服。不能吃冷的！絕對，你吃冷的脾胃基本不用想恢復了，按中醫的觀點，脾和腎都是靠陽氣處理水的，你也可以暫且理解為熱量，溫度之類的，冷的東西非常傷。2.保護好腎，脾腎是人體水迴圈至關重要的兩個系統，不渴別喝水，一天八杯水是對脾腎非常強的人說的。儘量少的行房，手淫絕不可。

接下來說說思路，有時候治療不一定會快，慢慢養比較好。 ，別吃特別油膩的 ，盡涼少吃水果，尤其西瓜，草莓之類，水果營養很豐富，但基本等同於生冷的東西，如果特別想吃，蒸熟了或者用微波爐熱。 ，蔬菜裡邊茄子芹菜這些儘量別吃，特別想吃的話少吃點。 飯要吃熱的。 ，飲料直接戒掉！！！ ，別吃撐！！如果你是怕冷的，吃水果就拉肚子的，沒事搞點附子理中丸，別被附子嚇到，這個不想多說你自己感受，不過別依賴這個藥，差點把運動忘了，快步走啊之類的，別太猛。，最後在強調一下 強迫自己 少喝水 這個真的很重要，尤其對於那些躺下肚子有水聲的人，非常重要，可能開始會上火什麼的，不用擔心，慢慢會好。

最重要不能熬夜，最晚十一點躺下。