特別容易生氣了很難平靜下來，你先分析一下平時是什麼樣的事情比較能引起你的憤怒，是因為心理期待太高，或者對你心中的想法太執著呢？

再問一個問題，平時有什麼事情是你喜歡做，而且能讓你平靜的事情嗎？

又或者是最近壓力比較大，對其他事情就少了一些耐心呢？

仔細想想這些問題的答案，我想你會找到合適的解決方法。

你有心想改變，就去琢磨一下，一開始肯定控制不住脾氣的，那就先從分析開始，反省自己，我今天因為什麼發脾氣了？當時有沒有更好的方式處理問題？下次再遇到這種情況怎麼辦？

沒事誦讀佛經也是很有益的，能讓心平靜下來。因為裡面有很多的智慧，教我們凡事不必執著，慢慢的讓心靜下來，就能更好的生活。這個是個人意見，僅供參考！

平時如果壓力大的話，最好是找合適的方法排解掉，不然家人很有可能變成你的出氣筒。聽歌，讀書，運動，這些都行。

反省的時候多想一想，如果有人把怒火發到你的身上，你會是什麼樣的感受？慢慢的你一想到這些，應該就能控制住了。

有哪些事情會觸發你生氣，遠離這些事。

有那些事物能讓你平靜下來，有什麼樣的環境能讓你平靜下來，知道這些，當你生氣的時候，進入那樣的環境。例如生氣起來的時候，到公園散步，看看藍天白雲，讓自己平靜下來。

記得看過一篇文章，記憶有點模糊了，瞎編一下。一個年輕人，一生氣的時候，就繞著別人的莊園跑步，跑的時候就想，我還什麼都沒有，我有什麼理由在這裡生氣呢，我還不如好去工作。然後若干年後，這個人已經有所成就，有了自己的莊園，生氣的時候，他還是會繞著自己的莊園的跑步，不過這時候他跑步的時候，想的是我現在擁有了這麼多，我還有什麼理由生氣呢。

1.適當戶外運動是一種很好的控制情緒的的方法。

2.練習看待事物的時候，尋找積極的方面，尋找讓自己高興的方面，不要關注在不好的方面。

3.為自己尋找一個有一點難度的興趣愛好，堅持花一些時間在這個興趣愛好上面。

4.生氣的時候，深吸氣慢呼氣，從一數到十，再開口說話。