其實一星期不吃飯確實可以極速掉秤，但要記住是對於我體重基數大從未鍛鍊的人來說的，比如我原來200斤的時候如果強行堅持每天早起一杯奶一個雞蛋，午飯2兩米飯配青菜，一點肉不吃，晚上只喝水不吃飯的話，一星期我可以極速掉十斤。
但是等我到180的時候，我的控制飲食基本就失效了，只能透過更加高強度的運動去減重和科學的飲食，然後減重速度也看不到200斤一天掉2斤的開心了，那時掉重快的時候看到電子秤每天都下降的數字會激發你第二天的運動慾望，因為如果你第二天去大吃大喝，你昨天所留下的汗水在電子秤上又會長回來，任何想減肥的人都不想看到自己白白付出的努力吧
節食的主要副作用是會降低新陳代謝，我曾經感覺我加強運動的時候，晚上早點休息的話，夜間睡覺期間也會掉體重，這就是代謝高了帶給我們的好處。
看題主你的身高和體重其實算是正常範圍，題主不如把這個控制飲食這麼難堅持而且有違人道的方法重心和決心換到加強鍛鍊！把鍛鍊養成習慣，有氧加無氧相結合，只要堅持下來，三餐正常，絕對可以瘦下來。我現在越來越堅信一句話：身材其實是一個人生活方式的體現，健康的生活方式會給你帶來健康的身體。
所以我們一起努力吧，我打算二次減肥了，包括減肥下決心，記住只要做就不要停下來，忽然我感覺我二次減肥不管是心理上還是身體上都會很難。真的，我好喜歡去年減肥成功時候的自己，天天健身房大汗淋漓，認識一堆熱愛健身的朋友。相反這一年，酒場上應酬上認識的朋友，吃完喝完只有後悔，真的很討厭現在墮落生活方式的自己。
另外重點：自己對於身材的態度。本人女朋友163，53KG，她看來其實就是正常身材，但她也是自己覺得自己胖，然而我從未讓她控制飲食，而且每週末我倆都會毫不控制的去吃大餐，但我們兩個對去鍛鍊的態度都是非常嚴肅統一的。必須每週去健身房四次。
不要覺得自己沒時間，沒時間其實就是自己懶。因為我工作是私人司機，基本沒自己的時間，而且早上六點半就走了，晚上如果老闆有應酬基本就沒點兒了。但我還是會抽出時間，其實就是耍滑頭，在老闆開會期間的幾個小時啊或者比如我預判到的時間節點內，抽時間開車去健身房 然後一身換洗的衣服和鞋子就放在車後備箱，其實也可累。但是這一切都會在你運動完大汗淋漓之後，變得豁然開朗！運動真的是最好的解壓方式！比酒好太多了！
哈哈！就到這吧！手機打字！眼都有點花了️️來不及檢查有沒有語序和錯別字了，馬上要陪老闆去開會了，抱歉
其實一星期不吃飯確實可以極速掉秤，但要記住是對於我體重基數大從未鍛鍊的人來說的，比如我原來200斤的時候如果強行堅持每天早起一杯奶一個雞蛋，午飯2兩米飯配青菜，一點肉不吃，晚上只喝水不吃飯的話，一星期我可以極速掉十斤。
但是等我到180的時候，我的控制飲食基本就失效了，只能透過更加高強度的運動去減重和科學的飲食，然後減重速度也看不到200斤一天掉2斤的開心了，那時掉重快的時候看到電子秤每天都下降的數字會激發你第二天的運動慾望，因為如果你第二天去大吃大喝，你昨天所留下的汗水在電子秤上又會長回來，任何想減肥的人都不想看到自己白白付出的努力吧
節食的主要副作用是會降低新陳代謝，我曾經感覺我加強運動的時候，晚上早點休息的話，夜間睡覺期間也會掉體重，這就是代謝高了帶給我們的好處。
看題主你的身高和體重其實算是正常範圍，題主不如把這個控制飲食這麼難堅持而且有違人道的方法重心和決心換到加強鍛鍊！把鍛鍊養成習慣，有氧加無氧相結合，只要堅持下來，三餐正常，絕對可以瘦下來。我現在越來越堅信一句話：身材其實是一個人生活方式的體現，健康的生活方式會給你帶來健康的身體。
所以我們一起努力吧，我打算二次減肥了，包括減肥下決心，記住只要做就不要停下來，忽然我感覺我二次減肥不管是心理上還是身體上都會很難。真的，我好喜歡去年減肥成功時候的自己，天天健身房大汗淋漓，認識一堆熱愛健身的朋友。相反這一年，酒場上應酬上認識的朋友，吃完喝完只有後悔，真的很討厭現在墮落生活方式的自己。
另外重點：自己對於身材的態度。本人女朋友163，53KG，她看來其實就是正常身材，但她也是自己覺得自己胖，然而我從未讓她控制飲食，而且每週末我倆都會毫不控制的去吃大餐，但我們兩個對去鍛鍊的態度都是非常嚴肅統一的。必須每週去健身房四次。
不要覺得自己沒時間，沒時間其實就是自己懶。因為我工作是私人司機，基本沒自己的時間，而且早上六點半就走了，晚上如果老闆有應酬基本就沒點兒了。但我還是會抽出時間，其實就是耍滑頭，在老闆開會期間的幾個小時啊或者比如我預判到的時間節點內，抽時間開車去健身房 然後一身換洗的衣服和鞋子就放在車後備箱，其實也可累。但是這一切都會在你運動完大汗淋漓之後，變得豁然開朗！運動真的是最好的解壓方式！比酒好太多了！
哈哈！就到這吧！手機打字！眼都有點花了️️來不及檢查有沒有語序和錯別字了，馬上要陪老闆去開會了，抱歉