一個人感到憂鬱的時候，不能悶悶不樂，也不能獨自哼聲嘆氣，更不能一個人猛抽菸，甚至喝悶酒。這些都是會“愁上加愁”。憂鬱一定有原因，把原因冷靜地想想，分析一下，找出問題的根源並加以解決，再調整好心態，從憂鬱的情緒中解脫出來。心情好了，憂鬱就“雲消霧散”了。

一到下雨天就會讓人覺得有點憂鬱，所以每到下雨的時候，我就會找個安靜的地方打遊戲，看書，睡覺，不接受任何社交訊息。等到天晴了，就會好一點。

一、轉移自己當前的關注點，去尋找做別的事情，或者走出當前的空間，去另一個區域轉轉。

二、讓自己的身體和心靈都安靜下來，什麼也別去做，過一段時間就會漸漸心情平和了。

三、逼迫自己想一想讓自己高興的人和事，沖淡眼前的憂鬱氣息。

四、坐在電腦前，把自己的憂鬱碼成文字，碼字的過程，憂鬱也漸漸淡了。

每個人都有自己心情低谷的時候，每個人的生活都不可能是一帆風順的。所以當遭遇到自己情緒低谷的時候，一定要懂得如何調理，並且一定要讓自己努力的從低谷中走出來因為在最緊要的時候沒有人可以幫你能幫到你自己改變你自己這種壞情緒的人只有你自己。

所以當我感到抑鬱的時候，我就選擇兩種方式，一種方式是吃，一種方式是放鬆全身心的睡一覺。

如果遇到特別不順心的事情，那麼我首先會給自己全身心來一個放鬆，什麼都不去想，你什麼都不去做，回到家洗個熱水澡，然後把自己擺到床上全身心的放鬆。去好好的睡一覺。一覺醒來你會發現很多煩惱都會隨之消失了。

如果還是不行，那麼我就選擇出去走出去大吃一頓，找一個人多的地方，最好是夜市大排檔那種。用別人的快樂來淹沒我的寂寞。