如果爸媽都比較高的話，有可能還有長，一般女孩子青春期18歲之前長高的可能性還是有的，18歲以後大部分的女生都已經定型了。

1.早晚用溫開水泡一杯牛奶，早上吃一個雞蛋和饅頭或者包子，不要吃肉包因為會長胖。

2.早睡很重要，不僅對長高有幫助還對身體好，尤其是女生不要熬夜，熬夜太傷面板了，每天最少保持8小時的睡眠。

3.鍛鍊是最基本的條件，我每天會壓腿各60下，壓到退有痠痛感覺，注意不要壓傷韌帶，壓完腿後伸腰40次。

4.併攏兩腳，筆直的站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸擊到地面為止，連續做15-20次左右，這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩退均勻。

4.每天空腳腳踏車蹬600個，可以使腿部線條優美，還能瘦掉多餘的脂肪。

7.正常的三餐一定要按時吃，補充好蛋白質，多吃蔬菜、水果、麵粉、豆類、蝦、雞肉、魚肉、牛肉，等一些有營養的食品。少吃甜食，不僅影響長高還對面板不好。

8.可以每天喝一杯蜂蜜百香果泡的水，堅持下去能美白，

可以買一些紅豆薏米和黑米煮的粥喝，對面板好又消腫，對於溼氣太重容易浮腫的人群來說，是一個不錯的食品。

希望大家多堅持，沒有做不到的事情，只有不想做的事情。