學習如何將寶寶放下的時候，容易因為下墜激發驚跳反射，所以將寶寶放到床上要避免頭低腳高，可以先放屁股著床，穩定一兩分鐘，最後再放下頭部，然後將手撤離，撤離的時候結合摟住胳膊、輕拍、按手等輔助。抱著哄睡的孩子，在放下的時候由於溫度的差別，容易醒。可嘗試手臂墊個毛巾，當放下的時候連著毛巾一起，就不容易讓孩子對溫度的變化產生警覺，睡穩一點再將毛巾撤離以免造成窒息。維持睡眠環境一致性為了維持睡眠環境一致，還可以嘗試在迷糊的時候就放在床上，直接在床上完成入睡的過程。如果孩子不適應可以採用輕拍，白噪音，摟住等原地安撫的方式，用十幾分鍾完成入睡，減少抱睡著再到放床醒這個過程。　　改善抱睡的過程遇到最大的困難就是：寶寶一放下就醒，然後就大哭完全無法睡了。　　習慣的改變是需要時間和經驗積累的，家長要有耐心，不要急於畢其功於一役。如果實在進展緩慢，不妨暫停，多總結原因，反思改進。還要跟寶寶做好溝通工作，讓他們對即將要發生的改變有心理準備。此外放不下，一直要抱睡，還可能與胃食管返流等生理上的痛楚有關，需要家長細心排查原因。　　對於小月齡的孩子，抱睡可能無法完全避免，心態上要寬容放鬆一些，睡眠優先，有些問題隨著成長會逐漸好轉。

抱著寶寶睡覺，寶寶往往會睡得不深，影響睡眠質量；並且由於懷裡的空間比較狹小，寶寶的身體得不到舒張，全身肌肉得不到休息；並且也不利於鍛鍊寶寶獨自睡眠的能力。家長會比較累，但是不考慮病態，主要是習慣問題，可以透過家長幫助孩子養成良好睡眠習慣，慢慢調整，幫助孩子改善