促進身材長高的生長激素與睡眠有密切關係,夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上,睡眠時脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處於放鬆狀態,擺脫了身體的壓迫及重力的影響,可以自由伸展,有利於骨骼的發育。一天中生長激素分泌的不平衡性。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,其分泌量睡眠時高於清醒時。80%的生長激素在人睡眠時分泌,特別是處於快速生長期的孩子,這個階段是生長激素分泌的高峰,晚上分泌的生長激素特別多。所以,才有“人在睡中長”的說法。 關鍵點2 :夜間生長激素分泌的不平衡性。生長激素在前半夜分泌比較多,這時是“睡眠黃金期”,而到了後半夜,相對分泌要少些。 關鍵點3 :生長激素分泌受睡眠質量影響。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多,血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾,睡眠質量不高的話,生長激素的分泌就會減少,身高的增長也有可能受到影響。 據介紹,人的生長激素在17歲之前分泌比較旺盛,主要在夜間睡眠時分泌。研究已經表明,夜間生長激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9時孩子睡沉後,生長激素的分泌量逐漸增加,到夜裡12時左右呈現高峰值,早晨5時以後逐漸下降。因此,保證夜裡足夠的睡眠時間,提高睡眠質量和睡眠深度,對孩子的生長髮育非常重要。由於睡眠時身體平臥,骨骼充分減負,成骨細胞活躍,生長速度也比清醒時快。足夠的睡眠有利於身體長高。
促進身材長高的生長激素與睡眠有密切關係,夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上,睡眠時脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處於放鬆狀態,擺脫了身體的壓迫及重力的影響,可以自由伸展,有利於骨骼的發育。一天中生長激素分泌的不平衡性。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,其分泌量睡眠時高於清醒時。80%的生長激素在人睡眠時分泌,特別是處於快速生長期的孩子,這個階段是生長激素分泌的高峰,晚上分泌的生長激素特別多。所以,才有“人在睡中長”的說法。 關鍵點2 :夜間生長激素分泌的不平衡性。生長激素在前半夜分泌比較多,這時是“睡眠黃金期”,而到了後半夜,相對分泌要少些。 關鍵點3 :生長激素分泌受睡眠質量影響。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多,血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾,睡眠質量不高的話,生長激素的分泌就會減少,身高的增長也有可能受到影響。 據介紹,人的生長激素在17歲之前分泌比較旺盛,主要在夜間睡眠時分泌。研究已經表明,夜間生長激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9時孩子睡沉後,生長激素的分泌量逐漸增加,到夜裡12時左右呈現高峰值,早晨5時以後逐漸下降。因此,保證夜裡足夠的睡眠時間,提高睡眠質量和睡眠深度,對孩子的生長髮育非常重要。由於睡眠時身體平臥,骨骼充分減負,成骨細胞活躍,生長速度也比清醒時快。足夠的睡眠有利於身體長高。