吸菸自然會給肺造成損傷，並導致呼吸困難和降低身體氧氣量。但有一些療法和食物能幫助你在戒菸後有效清肺。採用這些自然方法可以更快的從肺部排出多年積聚的香菸焦油和毒素。

1、吃菠蘿。菠蘿的活性成分是菠蘿蛋白酶，它能在肺細胞層面幫助清潔肺部，包括增加彈性，促進呼吸和攝入更多氧氣等。

2、飲食中增加大蒜。其活性成分蒜素能溶解香菸積聚在肺中的毒素，殺死細菌，並幫助恢復正常呼吸。

3、每天吃蘋果。多吃水果有助於促進肺功能，尤其對肺部細胞解毒特別有好處。蘋果包含大量抗壞血酸和鎂，也是身體健康需要的營養素。

4、每天喝一杯綠茶。餐後一小時後喝效果最佳。茶葉包含抗氧化劑兒茶素，能夠降低吸菸引起的癌症風險。它還有助於清除積聚多年的有毒粘液，讓呼吸變得更容易。除了上述戒菸清肺方法以外，做瑜伽呼吸練習也很有幫助。每天堅持鍛鍊，一段時間後就能徹底清除吸菸多年積聚下來的雜質，讓人變得更年輕。專家建議在早餐前做瑜伽效果最好。

肺是最易積存毒素的器官之一是因為人每天的呼吸，將大約1000升的空氣送人肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺部。現在空氣汙染越來越嚴重，肺吸進的毒素越來越多，雖然肺臟也能透過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣，但是，畢竟是有限的，所以我們要積極地援助 肺進行排毒，沒事時，主動咳嗽幾聲，有利於清除肺部垃圾。

早晨起床後，中午、晚上睡覺前，找一個空氣清新的地方， 做做深呼吸。在吸氣時要緩緩地抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣，能促進細胞和身體的新 陳代謝。這套動作做完後，正常呼吸幾次，隨後再重複5~6次，堅持這樣做，有利於排出肺部的毒素。

減少香菸和霧霾對肺部的傷害。香菸和霧霾中的PM2.5顆粒對肺部的傷害是不可逆的，戒菸和拒絕二手菸。霧霾天氣佩戴N系列口罩。普通的棉布口罩和醫用口罩不能阻擋PM2.5。

肺怕燥。避免乾燥天氣對人體的危害。注意房間的溼度，尤其是空調房裡溼度很容易很低。蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆漿等事物可以潤肺養陰。少吃辛辣的食物。

肺怕寒。肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。

肺怕熱。中醫講“肺為嬌髒”,它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

肺怕過度悲、憂。過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。因此，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的。