對於晚上喝牛奶好麼這個問題你一定要認真對待，晚上8點至10點是胃腸最活躍的時刻，最晚到這段時間可以吃一點宵夜，再晚就不太可取了，會增加胃功能的負荷，造成胃功能透支，久了就會增加胃病的可能。溫牛奶可以消除疲勞安神助睡眠，這個沒問題。只要能控制好宵夜的進取，別給胃腸造成額外負擔。午時左右是肝臟及腎臟的工作時段，這時造血功能，排毒功能開始啟動。體內適量的牛奶成分也有助於肝腎臟的執行功能。科學合理的安排飲食是健康的根本。　　香蕉牛奶：主要成分由香蕉和純牛奶，國內香蕉牛奶成品主要分兩種，一種是香蕉和純牛奶調和，另一種是由香蕉精和純牛奶調和而成的。　　香蕉含β胡蘿蔔素，維生素A與C，鈣質，鐵質。對於長時間處於快節奏，高壓力久坐電腦前的白領，很多大學生由於不規律的飲食，不健康的坐姿和長時間缺乏運動，從而被胃腸疾病、面板疾病、便秘、痔瘡等問題困擾。香蕉加牛奶的新鮮搭配有助於消化， 防止便秘，治喉病，貧血等功效。 香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜以及瞌睡的訊號，甚至有鎮壓痛的效應。因此、香蕉又稱為“快樂食品”。醫學專家研究發現，常吃香蕉可預防高血壓，因為香蕉可提供能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓級損壞血管的作用。　　人若缺乏鉀元素，就會發生頭暈，全身無力和心率失常。又因香蕉中含有很多種營養物質，而含鈉量低，而且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖，因此，常食用香蕉不僅有益大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳，防止便秘的作用。

香蕉牛奶的營養價值是非常豐富的，大家應該都是相當清楚的，但很多人都不太清楚具體的功效，其實這種牛奶在晚上服用的時候功效還會更加顯著一些的，特別是在睡覺之前就可以達到一個調整睡眠的作用，讓自己不至於再去出現失眠多夢的情況，提高自己的睡眠質量，還可以促進自己在睡覺的時候身體內部對於鈣質的一個吸收。