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1 # 緘默的向日葵
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2 # 寢安睡眠管家
一、首先改造一下你的床吧！
很多時候，整理床鋪被我們當做日常雜事來做。但事實證明，認真整理它會來帶更多的益處。
90%的人認為舒服的床墊和枕頭對睡眠有很大幫助，超過75%的人也認為舒適的床單和寢具能讓晚上的睡眠更加優質，也有62%的人認為乾淨的臥室對睡眠很有好處。
在早上有整理床鋪習慣的人裡面，19%的人覺得這一習慣能幫助他們在晚上睡得更好。
這也許是因為你在自己床上有較好的睡眠感覺和傾向，在床和睡覺之間形成了較好的聯絡。
所以，把自己的床收拾得乾乾淨淨、舒舒服服，晚上睡覺的時候就會容易很多啦~當你躺在床上，出現放鬆、滿足的情緒的時候，你的床就合格了~
二、臥室溫度也很重要
在一天當中，我們的體溫並不是固定的，而是會有輕微的上下浮動，這與我們的睡眠週期相聯絡。
在我們昏昏欲睡的時候，我們的體溫會有所下降，在凌晨5點左右降到最低值；隨著早晨的到來，體溫又逐漸回升。
這就是為什麼臥室溫度會影響睡眠質量的原因——如果臥室太熱了，可能會妨礙身體自然的體溫調節過程，讓你睡得不好。
事實上，研究表明一些失眠型別與不恰當的體溫調節有關。雖然每個人的體溫調節都會有所差異，但睡覺的時候保持臥室的涼爽、讓自己感覺舒服，是讓我們睡得更好的普適規律。
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3 # ne咖咖
1 個人認為舒適的床墊 符合人體脊柱承重適度的床墊是非常需要的 枕頭因人而異吧 個人喜歡睡低點 床品一定要親膚
2 窗簾的遮光效能 根據需要 可以選遮光效率高的遮光布 防止亮光影響睡眠 窗簾儘量貼地 避免漏光
3 窗戶隔音 也是看個人 有人對噪音特別敏感 那就要做好隔音工作
4 燈具選擇 頂燈建議躺床上看不到燈泡 防止亮燈光線刺眼 另外條件許可的話建議所有光源都可調光
5 臥室色彩搭配儘量以柔和為主 避免刺激性的令人興奮的鮮亮的色彩 以利於睡眠
如果想改變臥室的軟裝，那麼在臥室的一些布藝產品都是要進行更換的，並且透過提高室內空間的柔軟性，來增加整個室內空間的舒適性。
讓整個空間的舒適性更好，從而改變睡眠的環境，整個空間的睡眠處在一種最佳的狀態。
保證臥室的聯絡對於臥室布藝的改變，包括室內空間的窗簾和保證等軟裝飾品都要建立聯絡，這種聯絡可以體現在色彩方面，也可以體現在材質方面。
保證臥室的柔和在臥室空間應該避免太濃重的色彩出現，要保證室內空間的柔和，只有室內空間變得柔和了，才會有一個穩定的睡眠空間。