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  • 1 # 咕咚健康小助手

    可以達到運動健身的作用。

    但減肥只是輔助性的不是絕對性的,胖是多種原因造成的。

    養成一個好的生活習慣在一個生理週期內你會好感覺瘦很多,睡覺時間規律不要超過11點,吃飯時間規律早上8點前吃完早飯,中午吃飯不要沒有限制,晚上7點前吃完飯,沒事多走走。

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    減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。

    市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品,請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式,警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。

    根據脂肪在身體不同部位的分佈,肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。

    1.運動方式的選擇應因人而異。

    2.運動減肥應與飲食控制相結合。

    3.運動減肥應持之以恆,並且循序漸進。

    4.所制定的運動強度、持續時間和練習頻率應在減肥物件體質健康和心肺功能的安全範

    圍之內。

    5.運動前要熱身。

    6.運動後30分鐘內不能進食。因為此時胃腸血管處於收縮狀態,進食會影響消化。

    7.運動後不能大量飲水,因為水分經腸胃吸收進入血液後,會增加血液迴圈量,造成心臟負擔。

    參考資料:運動減肥-百度百科

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