身體不太好想要鍛鍊，先從羽毛球開始吧。羽毛球生手打還能接得到球，網球生手上去淨撿球了。當然撿球也是一種鍛鍊，希望你能喜歡。其實最好是慢跑、跳繩，一個人就可以玩，不需要搭檔，也不會有人嫌棄你。

本人羽毛球和網球都打過，不過主要是打羽毛球，之前公司請網球教練給有興趣的員工上課，大概上了20多天，因為在大學體育課報的網球，所以有一些基礎，又加上培訓課，也算是初級入門者了吧，也只能說是入門了，因為網球不同於羽毛球，不是很容易上手。羽毛球的話，也打了有四五年時間了，最大的愛好就是羽毛球，一週堅持三到四次。

如果提問者問哪一個鍛鍊身體最好，我覺得都可以，就看你喜歡哪一個。其次，從一下幾個方面分析一下：

1.從運動難度講，首先羽毛球比較容易學習，就算沒有專業的訓練，也可以和好友打一打和平球，和平球就屬於有氧運動，四肢和各個部位都可以得到伸展和鍛鍊，全身的肌肉都可以參與進來。而網球入門還是比較難得，因為場地比較大，握拍也需要練習還有發力技巧，怎樣揮拍，拍面怎樣保持，動作怎樣規範都要有基礎才能打到球或者說打到對方場地，否則就只剩下奔跑和撿球了，同時興趣和信心會備受打擊，不利於堅持下去，更別談鍛鍊身體了。

2.場地受限。我們都知道羽毛球可以隨便找一塊空地就可以打一打，鍛鍊身體，即使不會發力，球也不會打到哪裡去，而網球則需要更專業的場地，就算一塊空地可以打，球打飛了都不知道會飛到誰家的窗戶裡面～～相比於羽毛球館到處都有，網球場則很少，一般在高檔會所或者專業體育場館才會建設，所以也要看你周圍哪一個場館比較方便。