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  • 1 # 嘻嘻啊啊

    現在越來越多的女性懼怕生育,除了擔心妊娠反應和生寶寶時的疼痛之外,還有很多愛美女性擔心自己產後身材走樣,就因此放棄了做媽媽的權利。就拿著名的舞蹈藝術家楊麗萍來說,因為太愛她的舞蹈事業,擔心產後會身材走樣,因此放棄了生育。那麼,孕媽們生育後身材就真的沒辦法挽回了嗎,其實並非如此,我們也常常看到很多媽媽們在產後就像沒生育過一樣,這就是最好的證明。

    據一些辣媽們建議,產後迅速恢復的小秘訣大致有以下幾點。

    孕期注意保持身材

    世界小姐張梓琳,在她的孕期心得中透漏了自己身材沒有走形的一個很大原因,就是在孕期非常注意自己的飲食,為了防止發胖,她的主食基本以全麥麵包為主,再配合牛奶、蔬果和少量魚肉,攝入的都是營養健康又熱量較低的食物。因此,即使是在懷孕期間,身材也沒有變化很多。

    產後母乳餵養

    據統計,產後採用母乳餵養,每天能多消耗大約500大卡的熱量,相當於跑步8~10公里所消耗的熱量。而且,母乳作為孩子成長的主食,比其他任何奶粉對孩子的益處都要大。除此之外,母乳餵養對媽媽自身也有很多好處,因為孩子的有效吮吸,能夠促進子宮迅速收縮,加快子宮恢復,對於預防各種婦科病也有很大好處。媽媽擁有好身體,對於身材恢復也會非常有好處。

    產後注意飲食和加強鍛鍊

    很多媽媽在產後並沒有太多休息的時間,就要開始為照顧孩子和全家的事情忙碌了,每天的體力消耗很大,就會忘記控制飲食,因此,產後不僅沒有瘦下來,反而越來越胖。對於這樣的媽媽,可以以周為單位,設定好自己的飲食計劃,再趁家人有時間幫忙帶孩子的時候,加強鍛鍊,例如產後瘦身操或者瑜伽都是不錯的選擇。

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  • 2 # 藝術伽美術館

    產後母乳餵養

    據統計,產後採用母乳餵養,每天能多消耗大約500大卡的熱量,相當於跑步8~10公里所消耗的熱量。而且,母乳作為孩子成長的主食,比其他任何奶粉對孩子的益處都要大。除此之外,母乳餵養對媽媽自身也有很多好處,因為孩子的有效吮吸,能夠促進子宮迅速收縮,加快子宮恢復,對於預防各種婦科病也有很大好處。媽媽擁有好身體,對於身材恢復也會非常有好處。

  • 3 # 哄哄2320

    不要相信哺乳期多吃不會長肉,但也不能不吃不然母乳不夠,所以要吃的營養,吃飽,但不要吃的太多,胃會被撐大,吃的越來越多。還是要等寶寶戒奶後進行。

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