中午吃完飯就午休是不好的，如果飯後就休息，容易使食物反流，出現打嗝的症狀，甚至還會誘發反流性食管炎。因此，最佳午休時間應該是在飯後20分鐘左右。健康的午休方法
1.避免午飯後馬上睡覺 現今的上班族很多都是“朝九晚六”，為了下午工作時能精神飽滿、思緒清晰，很多人都會選擇中午飽餐一頓，以防四五點的時候肚子餓。如果飯後馬上睡覺，容易使食物反流，出現打嗝的症狀，甚至還會誘發反流性食管炎。因此，最佳午休時間應該是在飯後20分鐘左右。
2.午睡時間不宜過長 很多人覺得中午太累了睡越久越好，其實不然。午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由於未能完成整個睡眠週期，會導致頭疼及其他不適症狀。因此，最佳的睡眠時長應該是十幾分鍾到三十分鐘，最長不要超過1小時。
3.不要伏案午睡 工作時條件有限，大多人中午都沒辦法平躺下來睡覺。但是，伏案睡覺不但容易壓迫胸部，影響呼吸，還會影響神經傳導和血液迴圈。特別注意的是，伏案睡覺極其傷眼。因為伏案睡覺時，眼球被壓迫，容易引起眼角膜變形，視力受損。
4.嗅覺刺激 可以在辦公室放置清涼油、藿香水等，疲勞時就拿出來聞一聞，促使神經減輕“睏乏之感”。此處不建議噴香水提神，特別是味道過於濃郁的香水。因為夏天辦公場所一般都會開空調，密閉環境下空氣不流通，香水味道經久不散，還是直接聞一聞清涼油效果更佳。
5.視覺刺激 工作環境應儘量保持明亮整潔，有研究表明，辦公桌東西亂糟糟的人，大多工作效率比較低下、工作態度不夠積極。可以嘗試在桌面上放置一個小盆栽，累了、困了，看看綠色植物或鮮花，有很好的提神醒腦作用。或者趁著倒水、上廁所的時間試試遠望，看看不同的風景。
中午吃完飯就午休是不好的，如果飯後就休息，容易使食物反流，出現打嗝的症狀，甚至還會誘發反流性食管炎。因此，最佳午休時間應該是在飯後20分鐘左右。健康的午休方法
1.避免午飯後馬上睡覺 現今的上班族很多都是“朝九晚六”，為了下午工作時能精神飽滿、思緒清晰，很多人都會選擇中午飽餐一頓，以防四五點的時候肚子餓。如果飯後馬上睡覺，容易使食物反流，出現打嗝的症狀，甚至還會誘發反流性食管炎。因此，最佳午休時間應該是在飯後20分鐘左右。
2.午睡時間不宜過長 很多人覺得中午太累了睡越久越好，其實不然。午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由於未能完成整個睡眠週期，會導致頭疼及其他不適症狀。因此，最佳的睡眠時長應該是十幾分鍾到三十分鐘，最長不要超過1小時。
3.不要伏案午睡 工作時條件有限，大多人中午都沒辦法平躺下來睡覺。但是，伏案睡覺不但容易壓迫胸部，影響呼吸，還會影響神經傳導和血液迴圈。特別注意的是，伏案睡覺極其傷眼。因為伏案睡覺時，眼球被壓迫，容易引起眼角膜變形，視力受損。
4.嗅覺刺激 可以在辦公室放置清涼油、藿香水等，疲勞時就拿出來聞一聞，促使神經減輕“睏乏之感”。此處不建議噴香水提神，特別是味道過於濃郁的香水。因為夏天辦公場所一般都會開空調，密閉環境下空氣不流通，香水味道經久不散，還是直接聞一聞清涼油效果更佳。
5.視覺刺激 工作環境應儘量保持明亮整潔，有研究表明，辦公桌東西亂糟糟的人，大多工作效率比較低下、工作態度不夠積極。可以嘗試在桌面上放置一個小盆栽，累了、困了，看看綠色植物或鮮花，有很好的提神醒腦作用。或者趁著倒水、上廁所的時間試試遠望，看看不同的風景。