1.對自己失去信心，對未來迷茫，對自己表示不確定時，選擇逃避來解決問題。

【解決方法】

提高自我滿意度，有些拖延症並不是拖延時間，而是被稱之為過分的"完美主義者"。不能確保這件事情的完整性或完成率，而自我否定的外在表現。打破內心完美主義，將完成一件完美的事情變成完成一件不太完美的事情。

2.對命令的下達，總會認為自己還有很多時間，自稱佛系不著急，只是為了規避自己的工作計劃。

【解決方法】

要做到今日事今日畢，必須學會合理規劃自己的時間。例如弗朗西斯科.西里洛於1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。

番茄規劃法：

簡單來說就是把時間分成多個番茄，一個番茄象徵一個25分鐘和5分鐘的休息。按時間順序將你今天的工作分成若干，同時也是提醒你時間觀念要加強。啟動你的番茄鍾，展開你的工作表，充分利用條件反射原理，讓你的每一步都可以得到反饋，幫助我們建立屬於自己的生物鐘。

3.無法集中精力去做一件事，同一件事情逗留時間較短，口行不一。

【解決方法】

吸引注意力的同時，要有最基本的抗干擾能力。我們容易被一個又一個的誘惑消磨你的意志力，在意志薄弱的時候，儘可能的遠離嘈雜環境。確保一個相對安靜的環境中，更容易集中精力。

4.預定過高，總以達不到目標而放棄原計劃。

【解決方法】

凡事不能只有三分鐘熱度，對目標的要求一般要有近期，中期，遠期規劃。目標太高，容易因達不到而沮喪放棄，目標太低容易及時滿足而缺乏動力。合理找到適合自己的中等偏高目標，做好事情規劃的每一步，並堅持執行下去。