我也是剖腹產而且在月子裡就開始喝鯽魚湯催乳，效果還是不錯的，而且味道鮮美不會很油膩，可以說是我最愛的催乳湯。雖然人體對食物的吸收和食物對人體的功效可能會存在個體差異，但是隻要堅持營養均衡的哺乳期飲食，保持良好的作息和心情，並且讓寶寶多吮吸，就一定會對泌乳起到促進作用。
當然，本著營養均衡的宗旨也不要侷限於只喝鯽魚湯，菜餚湯水種類應該儘量豐富。對於如何喝湯還是有一些學問需要講究的，否則也許會有反效果。有這麼幾個需要注意的點:
1.產婦多喝水多喝湯是必須的，因為乳汁的基礎就是水，身體的恢復也離不開水。但是也不要喝得過多，因為腸胃容積有限，過量喝湯可能會使人吃不進去其他飯菜，影響營養攝入。
2.湯裡的肉也要吃！優質蛋白也就是湯裡的肉是泌乳最重要的營養物質，比湯本身的營養更有價值。鯽魚的營養價值十分豐富，除了優質蛋白以外，不飽和脂肪酸、維生素A和D，以及鈣鎂鉀碘等多種礦物質的含量也是可圈可點的。
3.拒絕喝過油的湯。脂肪對泌乳有促進作用的說法並不科學，而且容易造成產婦肥胖，影響產後減重。多選擇脂防含量較低的肉類做湯，像魚、去皮的雞和瘦排骨等，也可以喝各種蔬菜湯和米湯麵湯。鯽魚湯相對來說脂肪含量不低（湯是奶白色的可以看出來），可以在晾涼後撇去上層浮油。
4.在湯里加入其他營養的食材搭配食用。比如豬蹄湯里加黃豆或者花生，在排骨湯里加大棗，木瓜、紅糖可以配在湯裡或者粥裡。既有營養又有食慾哦。
【作者】劉迪
國家二級營養師，食品科學專業碩士，遼寧營養師事務所會員，遼寧省營養師協會會員，新晉寶媽
我也是剖腹產而且在月子裡就開始喝鯽魚湯催乳，效果還是不錯的，而且味道鮮美不會很油膩，可以說是我最愛的催乳湯。雖然人體對食物的吸收和食物對人體的功效可能會存在個體差異，但是隻要堅持營養均衡的哺乳期飲食，保持良好的作息和心情，並且讓寶寶多吮吸，就一定會對泌乳起到促進作用。
當然，本著營養均衡的宗旨也不要侷限於只喝鯽魚湯，菜餚湯水種類應該儘量豐富。對於如何喝湯還是有一些學問需要講究的，否則也許會有反效果。有這麼幾個需要注意的點:
1.產婦多喝水多喝湯是必須的，因為乳汁的基礎就是水，身體的恢復也離不開水。但是也不要喝得過多，因為腸胃容積有限，過量喝湯可能會使人吃不進去其他飯菜，影響營養攝入。
2.湯裡的肉也要吃！優質蛋白也就是湯裡的肉是泌乳最重要的營養物質，比湯本身的營養更有價值。鯽魚的營養價值十分豐富，除了優質蛋白以外，不飽和脂肪酸、維生素A和D，以及鈣鎂鉀碘等多種礦物質的含量也是可圈可點的。
3.拒絕喝過油的湯。脂肪對泌乳有促進作用的說法並不科學，而且容易造成產婦肥胖，影響產後減重。多選擇脂防含量較低的肉類做湯，像魚、去皮的雞和瘦排骨等，也可以喝各種蔬菜湯和米湯麵湯。鯽魚湯相對來說脂肪含量不低（湯是奶白色的可以看出來），可以在晾涼後撇去上層浮油。
4.在湯里加入其他營養的食材搭配食用。比如豬蹄湯里加黃豆或者花生，在排骨湯里加大棗，木瓜、紅糖可以配在湯裡或者粥裡。既有營養又有食慾哦。
【作者】劉迪
國家二級營養師，食品科學專業碩士，遼寧營養師事務所會員，遼寧省營養師協會會員，新晉寶媽