許多人都曾有過骨頭關節響的體會，有人握拳時指關節會發出“叭”的聲音，也有人只要上、下樓梯，騎腳踏車時膝關節就有節奏地“嘎、嘎”響，還有人甚至連伸個懶腰、打個哈欠，頸背或顳頷關節都會發出聲音。 關節為什麼會發出響聲？ 人體就像是一部機械。關節連線處就相當於機械的轉軸。轉軸的正常使用離不開光滑的轉軸面和潤滑油。而一旦轉軸面出現磨損或潤滑油不足，那麼轉軸處就容易出現“嘎吱嘎吱”的響聲，並且加重轉軸處的磨損。一旦轉軸處受損嚴重，那麼，整部機械的運動都將受到限制。 關節發出響聲是一種什麼身體訊號？ 通常，關節彈響有生理性和病理性之分，大多數關節彈響屬於生理性，如大家摁手指頭髮出的響聲等。這種響聲對身體危害不大。 但有一部分人在關節響的時候，響聲頻率特別高，有的時候輕微的一點關節運動就會有響聲。這就是身體給我們的一種生理訊號----我們的關節潤滑液分泌減少，我們的關節軟骨出現了磨損了。長期發展下去，極易引發為關節炎了。 什麼人極易出現關節隱患 常年保持一直姿勢工作，部分關節使用過度之人。如：在辦公室工作的白領們、計程車司機等。這類人群壓力大、易疲勞，這樣就極易引起身體內分泌的不協調，再加上部分關節的使用不當，就極易引起關節處的痠疼，關節響等情況了。長此以往，就很有可能發展成為被世界衛生組織稱為“第一致殘疾病”的關節炎了。 關節潤滑油分泌少，軟骨磨損的後果是什麼？ 敲電腦、擊滑鼠，引發“腕尺側痛”，嚴重者出現“三角纖維軟骨盤破裂”；長期發簡訊的“拇指一族”，發生“屈拇長肌腱鞘炎”的機率比普通人大10倍；久坐辦公室的上班族，缺乏運動不僅使體重增加，還會誘發頸椎腰椎間盤疾病，膝關節軟骨組織更容易出現皺襞綜合徵…… 臨床上比較常見的病有半月板損傷、膝關節病變等，病理性症狀在膝、踝、髖、肩關節中都比較常見。 關節“老化”病根在軟骨！！健康的骨關節之間都包含著一層光滑且有彈性的軟骨，以保護兩兩相鄰的骨骼不會發生摩擦。這些關節疾病近年來發病率成倍增加，很多25至35歲的中青年人過早出現軟骨病變。近年來以軟骨退化為代表的骨性關節炎，發病呈明顯上升趨勢。平均發病年齡至少比上世紀九十年代提前了10歲。 所以，現在社會的關節健康狀況堪憂，而大家對關節健康的重視程度也令人擔心。大家應該及早樹立關節軟骨的保健意識。 日常保護關節軟骨的方法： 在日常生活中補充關節營養 一般說來，25歲以後人體軟骨就開始發生退行性病變，應注意給軟骨增加“營養”。平時多攝取含有豐富膠質及軟骨素的食物，以及不飽和脂肪酸的海鮮，可幫助您保養關節與預防關節炎的發生。例如蹄筋，魚湯，肉類，木耳，豬骨湯，雞骨湯等含有豐富的膠質，是大家耳熟能詳的保護關節食物。