治療便秘平時可以多喝點蜂蜜水，多吃蔬菜水果，粗糧，粗纖維的食物，比如花菜、竹筍、茼蒿、西蘭花、玉米等都有助於促進腸胃蠕動，加速大便排出。像蘋果、香蕉、柑橘、梨都有潤腸通便、清熱利尿的作用。便秘儘量避免服用藥物，容易形成依賴性。

經常便秘的人，除了腸道功能可能存在問題之外，最主要的問題還是飲食，如果飲食不注意，那麼便秘也就是常有的事兒了。對於經常出現的這類問題，大家有沒有嘗試過，除了不去用藥之外，還有哪些方法，可以輕鬆的解決便秘問題呢？其實，有些蔬菜就可以做到，它在我們日常飲食中，發揮著怎樣的緩解便秘作用呢？

1.蘆筍

作為筍類的代表，它不僅會給人們帶來脆口的感覺，而且還可以幫身體補充豐富的營養，這也是人們為什麼會喜歡它的重要原因。當然，除了這些營養方面的價值之外，蘆筍還有一個重要的作用，就是含有很豐富的纖維素，這些成分在身體裡面，不會被身體所利用，在腸道里面所能夠發揮的，就是不會使大便變得乾結，而且還有利於大便的軟化，自然對於緩解便秘，也就有一定的幫助了。所以，每當蘆筍出土的時候，大家不妨多吃一些，對於身體有很好的幫助。

2.韭菜

韭菜不僅可以作為菜系的調料，而且還可以作為軟化大便的蔬菜之一，這其中重要的原因就在於，韭菜本身含有的纖維素也很多，所以每次吃完之後，不僅會幫助腸胃的蠕動，而且還能夠促使大便的形成，不至於在腸道里面堆積時間太久。另外，由於韭菜本身還有一些重要的物質，參與一些重要的酶的合成，所以這對於身體的其他代謝，也同樣會發揮很好的作用。所以，大家可以在平時的飯菜裡面，適當的加韭菜，既幫助調味，又能夠防止便秘。

3.西紅柿

在所有的蔬菜裡面，西紅柿含有的維生素成分，其實是最為廣泛的，所以經常可以將其拿來當水果吃。不僅如此，西紅柿含有的水分也比較多，所以經常吃可以幫助身體補充所需的營養和水分。另外，由於它含有的纖維素也很高，所以對於腸胃也有一定的幫助，關鍵能夠促進腸道蠕動，不至於使大便在腸道里面堆積，最後對於解決便秘問題，同樣是很有幫助的。