籃球練習滑步的方法： 兩腳開立，如要向左滑步時，左腳發力先向左“挪”，然後右腳拖過來。如要向右滑步時，右腳發力先向右“挪”，然後左腳拖過來。 實踐訓練核心 兩腳永遠不能夠相互併合攏在一起，否則，很難在訓練中保持好和平衡好人的重心。一旦，人體失去了重心那麼還談什麼防守問題呢！ 滑步的動作要領 用同向滑步的腿發力，另一條腿做滑步跟隨。同時，要求兩腳不要合併在一起，還有重心不能夠上下起伏。最後，在做滑步練習時，必須強調讓學生在第一時間練習段落的時候，就一定養成正確的動作和好的練習習慣，事實上，只有在反覆學練的過程中形成了思維習慣與意識直至形成動力定型。 滑步實戰練習 站立好後接著做出基本的防守姿勢.雙眼盯著你的假想進攻者，注意兩腳之間距離，重心以及頭、腰、背、手的位置。 從防守的基本姿態開始向四個方向滑步（左、右、前、後）。訓練要點：注意選擇好發力腳，兩腳不要合併上，重心不應該上下起伏。在滑步練習過程中，可以適當加入原地快速踏步、俯臥撐、仰臥起坐等等動作以加強練習難度。 抱頭滑步。它的目的是檢查防守人的防守姿態和他的基本腳步動作。為了使得該練習難度加大並使練習者儘快掌握正確的防守步法。開始時，防守人要保持與突破人一手臂間的距離，重心下降，兩腳平行開立，上體伸直、抬頭，眼睛的視線在突破者的腹部，兩手抱住頭部。訓練要點：選擇好發力腳，重心不要起伏。B平步防守注意搶前。當滑至"之"字形的拐角時，可用一隻腳上一小步，另一隻腳後撤的方法迫使對方變向。練習採用中速甚至慢速進行，重點在於動作的正確和規範，不是速度。練習可用徒手和持球兩種方法進行
籃球練習滑步的方法： 兩腳開立，如要向左滑步時，左腳發力先向左“挪”，然後右腳拖過來。如要向右滑步時，右腳發力先向右“挪”，然後左腳拖過來。 實踐訓練核心 兩腳永遠不能夠相互併合攏在一起，否則，很難在訓練中保持好和平衡好人的重心。一旦，人體失去了重心那麼還談什麼防守問題呢！ 滑步的動作要領 用同向滑步的腿發力，另一條腿做滑步跟隨。同時，要求兩腳不要合併在一起，還有重心不能夠上下起伏。最後，在做滑步練習時，必須強調讓學生在第一時間練習段落的時候，就一定養成正確的動作和好的練習習慣，事實上，只有在反覆學練的過程中形成了思維習慣與意識直至形成動力定型。 滑步實戰練習 站立好後接著做出基本的防守姿勢.雙眼盯著你的假想進攻者，注意兩腳之間距離，重心以及頭、腰、背、手的位置。 從防守的基本姿態開始向四個方向滑步（左、右、前、後）。訓練要點：注意選擇好發力腳，兩腳不要合併上，重心不應該上下起伏。在滑步練習過程中，可以適當加入原地快速踏步、俯臥撐、仰臥起坐等等動作以加強練習難度。 抱頭滑步。它的目的是檢查防守人的防守姿態和他的基本腳步動作。為了使得該練習難度加大並使練習者儘快掌握正確的防守步法。開始時，防守人要保持與突破人一手臂間的距離，重心下降，兩腳平行開立，上體伸直、抬頭，眼睛的視線在突破者的腹部，兩手抱住頭部。訓練要點：選擇好發力腳，重心不要起伏。B平步防守注意搶前。當滑至"之"字形的拐角時，可用一隻腳上一小步，另一隻腳後撤的方法迫使對方變向。練習採用中速甚至慢速進行，重點在於動作的正確和規範，不是速度。練習可用徒手和持球兩種方法進行