手臂肌肉痠痛的緩解方法如下： 第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉痠痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除痠痛。 第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉痠痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。 第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉痠痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。 第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。 第五個方法，如果白天夜間常常會出現手臂痠痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

人們平時都會有胳膊疼痛的現象。胳膊疼痛的話人們生活的基本活動會比較受影響，而且胳膊疼痛不及時治療的話還會影響到人們的其他關節。有些人發現自己的右胳膊突然疼痛抬不起來，這很有可能是由於胳膊受涼等原因引起的，需要使用藥物等進行治療，同時必須要注意保暖。那麼，右胳膊突然疼痛抬不起來應該怎麼辦呢?

右胳膊抬起來疼，可能有以下原因：1、肩部肌肉痙攣： 常因區域性受涼、長期低頭伏案工作，使肌肉、關節等一直處於緊張狀態，所以很容易引起肩臂痠痛的症狀。2、頸椎病：可引起肩部與上肢疼痛、麻木或無力等，多是頸神經根壓迫的症狀，疼痛一般不太劇烈，檢查有頸椎骨質增生存在。3、肩周炎，不過以上的症狀一般多是勞累或者受涼的原因所引起，平時注意休息下，配合苗父的養生貼區域性護裡，會逐步改善的。

第一個方法：物理治療。採用低中頻電療、微波、超聲波治療，或區域性熱敷或敷藥，也有止痛、緩解肌肉緊張的功效。在急性期冷療是理想的治療方法，可緩解疼痛，20度以下的溫度具有促進血液迴圈，改善營養的作用。方法可用冰袋、冰按摩等，每次治療時間為30分鐘。藥物治療一般可服用止痛、鎮靜劑。第二個方法：一般治療方法。早期可對肩關節區域性進行一般治療，把改善區域性血運和解除肌肉緊張做為目標。常採用全身、區域性休息、保溫。推拿療法

是通常最先應用的治療方法，簡便易行，甚至患者自己在痛點處進行按摩都能明顯的緩解疼痛。第三個方法：針灸治療。也是療效較高的治療手段。小針刀療法於壓痛明顯之滑囊、腱鞘及肉緊張、肌筋膜粘連等外，施以小針刀治療。對鬆解粘連、緩解痙攣、僵硬，可收到立竿見影的效果。