隨著年齡的增長，年輕人開始具備一定的獨立意識，但對別人的依賴仍常常困擾著他們。隨著身心的發展，年輕人一方面比以前擁有了更多的自由，另一方面卻擔負起比以前更多的責任。面對這些責任，有些人感到膽怯，無法跨越依賴別人的心理障礙。依賴別人，意味著放棄對自我的主宰，這樣往往不能形成自己獨立的人格。他們容易失去自我，遇到問題時，自己不積極動腦筋，往往人云亦云，趕時髦，易產生從眾心理。依賴心理主要表現為缺乏信心，放棄對自己大腦的支配權。依賴型的人沒有主見，缺乏自信，總覺得自己能力不足，甘願置身於從屬地位。總認為個人難以獨立，時常祈求他人的幫助，處事優柔寡斷，遇事希望父母或朋友為自己作個決定。這種心理如果得不到及時糾正，發展下去有可能形成依賴型人格障礙。依賴性過強的人需要獨立時，可能對正常的生活、工作都感到很吃力，內心缺乏安全感，時常感到恐懼、焦慮、擔心，很容易產生焦慮和抑鬱等情緒反應，影響身心健康。要克服依賴心理，可從以下幾個方面努力：（1）不自責患上依賴症的人，有時會對自己苛求，希望自己能在拒絕依賴的過程中變得更堅強些，但這種過度的自我控制有時反而會取得適得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什麼事情是自己想去做的，但是在實踐過程中卻沒能辦到，這也沒什麼關係。不要責怪自己，要學會經常自我表揚。（2）要充分認識到依賴心理的危害要糾正平時養成的依賴別人的習慣，提高自己的獨立能力，不要什麼事情都指望別人，遇到問題要做出屬於自己的選擇和判斷，加強自主性和創造性。學會獨立地思考問題，獨立的人格要求獨立的思維能力。要在生活中樹立行動的勇氣，恢復自信心。自己能做的事一定要自己做，自己沒做過的事要鍛鍊做。正確地評價自己。（3）尋找他人幫助一個人悶悶不樂，找不到解決辦法的時候，依賴症往往趁虛而入。要是有一個無話不談的朋友，困擾自己的問題就能迎刃而解。要想從依賴症中解脫出來，單靠一個人是不夠的，個人的過度努力反而會產生新的壓力。有的患者原先依賴症的情況確實有所好轉，卻又很快陷入了努力過程中產生的新依賴症中。但如果向心理醫生尋求幫助，醫生會從談話中發現患者本人可能從未察覺的一些情況。尋求幫助的物件是不是心理醫生並不重要，重要的是不要只靠自己。（4）學會敷衍患上依賴症的人往往特別在意別人對自己的評價，有時不得不違反自己的意願，日久就造成了心理壓力。學會敷衍會有所幫助，比如說，別人邀請你出去玩，而你實際上並不想去的時候，你可以隨口敷衍說自己發燒了等等。試試看撒這種無傷大雅的謊，它會幫助你掌握屬於自己的時間。（5）培養忍受孤獨的能力一個人待著，並不等於被別人孤立。學會享受一個人的時光，不依賴別人，也不依賴某種東西或行為。獨處的時間能夠幫助你客觀正確地認識自己，也是形成自己獨立個性所必需的，這是改善依賴症的關鍵一步。