一般情況下，孕早期都會比較嗜睡，如果是因為小腿痠軟感覺難以入眠，可以適當調整睡姿，用枕頭適當墊高腿部，調整到自己合適的姿勢。

如果孕肚逐漸增大，背部會受到越來越多的壓力，在睡覺的時候可以儘量側臥（不鼓勵仰臥），在兩膝之間、背部、下腹部墊一些枕頭，詳細參考下圖。

另外，適當的散步和睡前的腿部按摩，都有助於緩解痠痛的情況，可以幫助入睡。

到孕中期可能還會有胎夢、反酸等影響睡眠的情況出現。所以在飲食上，要儘量避免辛辣、油炸，以減少胃灼燒的情況發生。飯後也不要馬上坐著，儘量保持身體直立，讓胃酸好好參與消化工作，避免反流。

如果頻繁出現胎夢，有可能是孕媽媽太焦慮了，所謂日有所思夜有所夢。可以在睡前聽聽音樂，或者在專人指引下做一些簡單的瑜伽動作放鬆。

如果是男的腿冷是陰虛,女的是陽虛,可根據型別來補腎,這一定要治的,不然落下風溼病就不好治了.

我還是建議你去找中醫大夫看一看,吃幾付中藥就會好的.我以前就是這種現象,一到冬天手腳都涼,吃了幾付中藥好了.

當然更應請注意保暖,冬天要帶上護膝可緩解些. 用瓶子裝上熱水．在睡前放入被子裡．洗漱後用手按摩腳使其血液迴圈，也能解除一天的勞累，促進身體的耐抗力．長期如此，你會增強體力．

買中藥“紅花”，熬水，睡前用來燙腳，堅持一個月左右，就能見效了，不僅睡覺不冷，平時也不會冷了

平時可以適當吃點狗肉，牛羊肉。

在學校睡覺可以穿上毛衣毛褲，起床後立即跑步。

平時多帶一件外套，坐下來之後立刻蓋在腿上

1,平時,選比較保暖的鞋子,襪子和褲子；鞋子可稍微大一點，保證腳指頭能自由的運動；褲子可以是密封比較好的。冷的時候多讓腿腳動起來，這樣能保證血液迴圈加速，輸送溫度到腿腳

2，晚上，睡前運動，熱水燙腳，買電熱氈，被子買保暖一點的。保證睡眠質量是人生的一大享受，認識到這一點，你會花多點錢買一張厚一點的好一點的被子的。床墊也需比較保暖的，可以跟被子一起保證你安然入睡，還能做美夢。

3，至於買那種，可以諮詢售貨人員，參考適當的價格買下

4，上面的建議吃狗肉羊肉也是個不錯的方法。

祝你好運！