我作為一個矮子（一米五四，生長中！）是我們班長跑第一名o(￣▽￣)ｄ 自豪！

目前在校，也是快要體育中考了～其實長跑挺簡單的，前面幾圈保持勻速然後跟著前面跑得快的，不要落後太多！最多不可以拉開五米的距離！

彎道的時候別加速，等最後一百米直道，然後你可以把勻速儲存下來的體力發動啦！最後一百米一定要加速！這是我們體育老師說的。

如果想要在短期內提高大概有點困難，每天跑幾圈做些運動吧。

給題主舉一個真人真事:我們班有個女孩子，重量級型別五短身材真的很可怕。初一初二她都是跑步倒數幾名，三月份開始體育訓練跑步時她居然超過了我！特別驚訝！不過到最後她還是慢下來了，但是也獲得了前十五的成績，已經非常厲害了。

後來私下裡問她原因，女孩子告訴我寒假天天跑三圈，體重雖然沒瘦下來但是體育意外的有了進步呢！哇真是可愛。

她現在和她的好朋友每天放學後都在操場練習跑步，其毅力之大令人害怕=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)

想要在一週內取得飛躍的成績大概是不可能的（除非你天天魔鬼訓練("▔□▔)）

但是兩三週甚至一個月會有好的成效。

長跑這東西看的是耐力啊！

(╯°Д°)╯︵┻━┻

哪裡有那麼容易練起來orz

總之先每天五圈做起吧，跑步前記得熱身，然後每天跳跳繩要是不錯的方式。

就醬。