都說人有兩張臉，
一個是臉，一個是身材。
說減肥很用力，結果不理想，
不僅沒瘦身，而且身體差。
這究竟是怎麼回事呢？
特別是在這種
口罩未摘、外界危險的情況下，
為何減肥都失敗、身體也變弱了呢？
為什麼最近覺得抵抗力變差了？
其實，最近很多小夥伴
也聽到了專家呼籲，
說是疫情當前，
還是先暫停減肥，擔心影響免疫力。
但其實，將體重控制在合理範圍內，
也是增強免疫力，
保證身體健康的一種方式。
專家更擔心的是，
用錯了減肥方法，破壞了身體的免疫力。
那麼，既想擁有好身材，
又要免疫力持續線上，應該怎麼做呢？
減肥不減免疫力，關鍵在這裡
營養到位
其實，你造嗎？胖人也很容易營養不良，因為很多人只吃自己愛吃的。如果想要控制體重，維持身體正常運轉，讓免疫力一直工作，就要保證營養均衡攝入。食物多樣化正是營養均衡的前提。《中國居民膳食指南（2016版）》建議，平均每天應攝入12種以上食物，每週25種以上。
2.吃動平衡
很多女生因為疫情的原因，都只管住嘴，卻沒邁開腿。但其實，每天保證一定的運動量，讓吃動達到平衡，也是保持健康體重的關鍵一步。《中國居民膳食指南（2016版）》，每人每天至少應步行6000步，或進行相同運動量的活動。其實，你在家裡多散散步、做做家務，或者去樓梯間跳跳繩，都是運動的一種方式，不一定要走出家門才算運動。
除了以上這兩點，
如果你能做到以下這4點，
不僅能讓你減肥更順利，
還能幫你的免疫力加加油！
1.勤飲水
每天喝夠8杯水，其實對身體也很重要。因為水不僅能增加飽腹感，還可以促進人體代謝，幫助溶解運輸營養物質，排出代謝廢物，讓身體更輕鬆。
2.多吃新鮮蔬果
蔬果當中富含多種維生素、礦物質和膳食纖維等營養，有助於維持人體抵抗力。同時，《中國居民膳食指南（2016版）》也建議大家，蔬果的攝入量最好達到500克以上，其中一半應為深色蔬菜。
3.每天按時睡覺,每天按時睡覺,每天按時睡覺
當代小仙女們，可以戴口罩、可以變廚娘，但就是做不到按時早睡。可人體的免疫因子多是在睡覺時形成，而長期熬夜會導致免疫力下降。另外，早睡也有助於身體分泌瘦素，它可以幫你抑制食慾哦。
4.保持良好心態
一份好心情，不僅能讓你放鬆心態，更好地面對減肥，還能降低應激激素水平，增加或啟用某些免疫細胞，從而提高免疫力。
都說人有兩張臉，
一個是臉，一個是身材。
說減肥很用力，結果不理想，
不僅沒瘦身，而且身體差。
這究竟是怎麼回事呢？
特別是在這種
口罩未摘、外界危險的情況下，
為何減肥都失敗、身體也變弱了呢？
為什麼最近覺得抵抗力變差了？
其實，最近很多小夥伴
也聽到了專家呼籲，
說是疫情當前，
還是先暫停減肥，擔心影響免疫力。
但其實，將體重控制在合理範圍內，
也是增強免疫力，
保證身體健康的一種方式。
專家更擔心的是，
用錯了減肥方法，破壞了身體的免疫力。
那麼，既想擁有好身材，
又要免疫力持續線上，應該怎麼做呢？
減肥不減免疫力，關鍵在這裡
營養到位
其實，你造嗎？胖人也很容易營養不良，因為很多人只吃自己愛吃的。如果想要控制體重，維持身體正常運轉，讓免疫力一直工作，就要保證營養均衡攝入。食物多樣化正是營養均衡的前提。《中國居民膳食指南（2016版）》建議，平均每天應攝入12種以上食物，每週25種以上。
2.吃動平衡
很多女生因為疫情的原因，都只管住嘴，卻沒邁開腿。但其實，每天保證一定的運動量，讓吃動達到平衡，也是保持健康體重的關鍵一步。《中國居民膳食指南（2016版）》，每人每天至少應步行6000步，或進行相同運動量的活動。其實，你在家裡多散散步、做做家務，或者去樓梯間跳跳繩，都是運動的一種方式，不一定要走出家門才算運動。
除了以上這兩點，
如果你能做到以下這4點，
不僅能讓你減肥更順利，
還能幫你的免疫力加加油！
1.勤飲水
每天喝夠8杯水，其實對身體也很重要。因為水不僅能增加飽腹感，還可以促進人體代謝，幫助溶解運輸營養物質，排出代謝廢物，讓身體更輕鬆。
2.多吃新鮮蔬果
蔬果當中富含多種維生素、礦物質和膳食纖維等營養，有助於維持人體抵抗力。同時，《中國居民膳食指南（2016版）》也建議大家，蔬果的攝入量最好達到500克以上，其中一半應為深色蔬菜。
3.每天按時睡覺,每天按時睡覺,每天按時睡覺
當代小仙女們，可以戴口罩、可以變廚娘，但就是做不到按時早睡。可人體的免疫因子多是在睡覺時形成，而長期熬夜會導致免疫力下降。另外，早睡也有助於身體分泌瘦素，它可以幫你抑制食慾哦。
4.保持良好心態
一份好心情，不僅能讓你放鬆心態，更好地面對減肥，還能降低應激激素水平，增加或啟用某些免疫細胞，從而提高免疫力。