這種情況會經常出現，人的情緒、體力都會受到生理週期和環境的制約，有高潮有低谷，在低谷時儘量做一些讓自己放鬆的事情或者不需要太多思考的工作。
下面是個人嘗試出來解決方法，可能沒辦法對所有人都有效，但對我效果很好，最好根據個人情況選擇適合你的方法。
沒法控制就減少誘惑的機會
不看新聞、不刷微博
看知乎不如回答問題，看到想回答的問題，就先寫個草稿，有時間再補充排版
有效與無效的減壓方法：
在書上看到過美國國心理學家協會的調查發現：
最有效的解壓方法包括：鍛鍊或參加體育活動、祈禱或參加宗教活動、閱讀、聽音樂、與家人朋友相處、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培養有創意的愛好。
最沒效果的緩解壓力的方法則包括：賭博、購物，抽菸、喝酒、暴飲暴食、玩遊戲、上網． 花兩小時以上看電視或電影.
結構化拖延：
還有一種方法叫： 結構化拖延--成事要訣 ，當你不想做事情的時候，利用這些時間做些其它事情。
拖延不等於兩手一攤，什麼都不做。愛拖延的傢伙們極少什麼都不做，他們的確會做些略微有用的事，比如做做園藝啦，削削鉛筆啦，畫個重新整理文件的簡圖以便自己有空時去收拾啦什麼的。為何拖延者們願意做這些呢？因為做了這些，就可以不去做那些更重要的事。而如果他們的待辦事項裡只剩了“削鉛筆”這一件，那麼天底下就沒有任何力量能夠促使他們拿起削筆刀了。拖延人士完全可以積極有效地處理一些有難度、時效性強的重要任務，只要他們可以藉此逃避去做更重要的事。
結構化拖延法正是利用了拖延者的這種心態，為某人必須完成的那些任務梳理出一個結構來。你把自己想要完成的事按重要性列個清單，在腦子裡想想也行，或者專門寫下來也可以。你甚至可以稱之為自己的“優先順序清單”，把看起來最緊急、最重要的事排在最前頭，但也要有些其他值得一做的事位列其後。於是，完成後邊這些任務，就變成避免去做清單最上方的任務的一種手段。藉助於這種排列得當的任務結構，拖延人士就變成了有用的人!
預先準備些事情
根據上面的調查和結構化拖延法的原理，提前給自己準備了一些任務，專門在空閒時間或壓力大的時候去做：
最有效的方法是小睡，最怕是10分鐘都會讓自己舒服很多
壓力特別大的時候，晚上去河邊跑步，帶上耳機聽著音樂，然後跑上一個小時回家洗澡，好好睡一覺，第二天早上感覺會非常好
買一個眼睛按摩器或蒸氣面置，閉上眼睛按上幾分鐘
鍛鍊，最近的目標是每天保持500卡路里，有空就做做運動，5分鐘就能就完成一次HIT或者幾十個俯臥撐、深蹲之類的。 分享一天的運動記錄
這種情況會經常出現，人的情緒、體力都會受到生理週期和環境的制約，有高潮有低谷，在低谷時儘量做一些讓自己放鬆的事情或者不需要太多思考的工作。
下面是個人嘗試出來解決方法，可能沒辦法對所有人都有效，但對我效果很好，最好根據個人情況選擇適合你的方法。
沒法控制就減少誘惑的機會
不看新聞、不刷微博
看知乎不如回答問題，看到想回答的問題，就先寫個草稿，有時間再補充排版
有效與無效的減壓方法：
在書上看到過美國國心理學家協會的調查發現：
最有效的解壓方法包括：鍛鍊或參加體育活動、祈禱或參加宗教活動、閱讀、聽音樂、與家人朋友相處、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培養有創意的愛好。
最沒效果的緩解壓力的方法則包括：賭博、購物，抽菸、喝酒、暴飲暴食、玩遊戲、上網． 花兩小時以上看電視或電影.
結構化拖延：
還有一種方法叫： 結構化拖延--成事要訣 ，當你不想做事情的時候，利用這些時間做些其它事情。
拖延不等於兩手一攤，什麼都不做。愛拖延的傢伙們極少什麼都不做，他們的確會做些略微有用的事，比如做做園藝啦，削削鉛筆啦，畫個重新整理文件的簡圖以便自己有空時去收拾啦什麼的。為何拖延者們願意做這些呢？因為做了這些，就可以不去做那些更重要的事。而如果他們的待辦事項裡只剩了“削鉛筆”這一件，那麼天底下就沒有任何力量能夠促使他們拿起削筆刀了。拖延人士完全可以積極有效地處理一些有難度、時效性強的重要任務，只要他們可以藉此逃避去做更重要的事。
結構化拖延法正是利用了拖延者的這種心態，為某人必須完成的那些任務梳理出一個結構來。你把自己想要完成的事按重要性列個清單，在腦子裡想想也行，或者專門寫下來也可以。你甚至可以稱之為自己的“優先順序清單”，把看起來最緊急、最重要的事排在最前頭，但也要有些其他值得一做的事位列其後。於是，完成後邊這些任務，就變成避免去做清單最上方的任務的一種手段。藉助於這種排列得當的任務結構，拖延人士就變成了有用的人!
預先準備些事情
根據上面的調查和結構化拖延法的原理，提前給自己準備了一些任務，專門在空閒時間或壓力大的時候去做：
最有效的方法是小睡，最怕是10分鐘都會讓自己舒服很多
壓力特別大的時候，晚上去河邊跑步，帶上耳機聽著音樂，然後跑上一個小時回家洗澡，好好睡一覺，第二天早上感覺會非常好
買一個眼睛按摩器或蒸氣面置，閉上眼睛按上幾分鐘
鍛鍊，最近的目標是每天保持500卡路里，有空就做做運動，5分鐘就能就完成一次HIT或者幾十個俯臥撐、深蹲之類的。 分享一天的運動記錄