每天走10000步，大概可以消耗300大卡的熱量，堅持每天萬步走一個月就可以消耗掉9000大卡的熱量。減少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的熱量，一個月的萬步走就可以減掉2.3斤脂肪。

人人運動都有個度，不要一口吃成個胖子，你的體重基數太大，量大了容易傷膝蓋，還是循序漸進。

建議先製造熱量缺口，有氧運動需要維持一定的有氧心率。我自己運動就很佛系，不追求稱上的數值，還是保護自己是第一位的。突然大運動量上來也不容易堅持。

你確定270斤麼？如果是真的，那暫時不要走路。所謂一萬步，強度真的太小了。而且是90分鐘，速度跟散步差不多了，想減脂基本屬於沒什麼效果的型別。如果長時間走路，掉下去的脂肪，還不如寶貴的膝蓋損失。

能不能先把自己扔水裡？會不會的問題不大。用力撲騰起來。最好請個游泳教練，先學會蛙泳。每天堅持，一個小時，之間休息，不超過兩分鐘。累的想死的時候，還是要繼續下去。這是個不太傷害膝蓋的體力活。基本也屬於唯一一個能快速減肥的運動。記住，遊滿一個小時，每天堅持。

還有，管住嘴。可參考的文章很多，不多說。少碳水，少熱量，多膳食纖維，少吃多餐，足夠營養幾個原則。把減肥期間的攝入熱量降低到平時的一半。造成熱量缺口，必然會減脂。

平時少躺著，少坐著。看電視也站著，哪怕扭扭腰伸伸脖子也好。

減肥非常辛苦，而且不會有捷徑。累是唯一的方法。只要是身體要累趴下了，那就是方法基本對了。餓了也行，空腹睡覺是基礎。千萬別再胡吃海喝了 祝願早日減肥成功

因為題主直接說了步行，沒什麼計算公式，那就直接給答案吧

如下圖。

這是1156千卡的泡麵。如下圖。

這是1000千卡的麵條。如下圖。

這是1000千卡的食用油。如下圖。

步行雖然也是運動，但消耗熱量的程度太小，而且對脂肪的作用過於單一（運動結束熱量的消耗也就結束了），也不是很適合大體重的人群（頻繁使用下肢會導致膝關節和踝關節產生疼痛）。

我建議題主進行一些固定器械的力量訓練，同樣的時間，消耗的熱量雖然差不了多少，但力量訓練隊減脂具有長期效果，你的肌肉變強了，你自身的消耗水平也會跟著提高。

最關鍵的是，力量訓練比較適合大體重人群，畢竟你們不需要頻繁的實用雙腿，對膝蓋和腳踝的壓力小很多。