孩子長高有多方面原因

首先營養要均衡，我們知道孩子長身體需要各種營養，蛋白質，糖類，無機鹽（鈣鉀鈉）或有微量元素，微生素，這些原料都是透過日常飲食攝取的。所以家長儘量保證孩子飲食多樣化，肉蛋奶蔬菜水果都不能少，不偏食。孩子在長個的過程中尤其注意蛋白質的食入，因為任何細胞的組成及分殖都需要蛋白質的參與。

另外營養充足的情況下要注意適當運動，尤期是那種拉伸運動如單槓跑跳都對骨頭及肌肉增長有幫助，還要注意曬太陽，太Sunny有幫助鈣吸收的作用（便皮下脂肪轉化成VD）。還要有充足睡眠，孩子在夜間睡覺時分泌生長激素。最後還要注意讓孩子愉快的成長。

飲食方法注意以下幾個方面：

合理的營養與運動是實現身高增長的關鍵。研究證明，長高最有效的方法之一就是攝入全面均衡的飲食和營養。營養元素對於孩子身高增長很有幫助，對兒童生長髮育和總體健康狀況也有很大的影響。

第一、以穀類為主，包括米、面、雜糧。

第二、蔬菜和水果。

蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。

第三、魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內臟）類。

主要提供優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。

第四、奶類和豆類食物。

第五、提倡少吃糖類。

糖吃多了容易影響孩子的食慾，使進食量減少，勢必影響莒養素的吸收。而且糖過多時，體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多，這就需要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。

在日常生活增高辦法

1、小孩子要多休息，這樣有助於增高。最好養成午睡習慣。午睡時間不要超過90分鐘。適合午睡時間下午13點～16點

2、養成科學作息，晚上11點到凌晨2點之間，而且要注重體育鍛煉。一定要多運動。這樣會有助於增高效果。

3、注意家裡吸菸的千萬不要吸二手菸。早上一定要吃早飯，要不然很難長高，而且容易得糖尿病和胃病。

4、心理健康：要保持心情愉悅，積極樂觀，特別是家長千萬不要因為教訓孩子讓孩子產生心理疾病，負面心理情緒影響身體健康的。

專家提醒：調節飲食可以幫助長高，但需要注意的是，營養雖然是增高的一個關鍵之一，但並不是全部。想要真正的增高還必須注意找到自己長不高的原因，找出合適自己的增高的方法才能徹底改變現狀