順風旗要臂力，然後腹肌，腰力，大腿力氣， ☆開始練習的時候要務必充分把腰步活動一下，因為初期在沒有找的下身腿部橫起來的力量時只支撐住上身，那麼腰部是成極限彎曲的。
為講授方便，現在以順風旗完成[右順為例]後身體正向為“前方”，身體右側為“上方”，身體左側為“下方”。並分成“初期”“中期”“後期”三個階段
初期過渡
現在處於完全不懂得順風棋的發力技巧的期間；首先我們應知道怎樣的握法，你的握法不正確我很難想象你會練到何年何也才會把身體撐起來，廢話不多說現在開始。開始的時候主要講“雙手握法”、“肩部”與“雙臂發力”。
1：“握法”[右順為例]：左手虎口向下握住柱，右手手心向前，也就是與身體正面方向一致[開始的時候你會認為右手這樣握不好發力，不用著急，之後你就自己知道為什麼這樣才能把身體撐起來了]。
2：肩部要求[右順為例]：左右肩平行或右肩比左肩靠後，剛剛學的時候最好右肩過大比左肩靠後點以便找到哪裡發力的技巧，☆總之在發力時右肩不要比左肩靠前，這是順起來與順不起來的一個關鍵地方☆。在只單純的握住柱子的那種狀態下是右肩比左肩靠前，身體正面要傾斜向下，而在順風旗動作的時候身體正面是向正前方右肩比左肩靠後的狀態也才能完成順風旗。.再動作開始的時候有一個起跳起或直接把肩扭一下就是為幫助把肩的位置調好，以完成雙臂發力。
3：雙臂發力[右順為例]：左臂繃直，右臂用力握住柱子。只要你右手可以握住，那也自然的會有種你拉柱子的力因為左臂在拼命支撐繃直，在這個時候經常發生的就是感覺用上力了但是腰部不聽使喚往下降，只要你盡力保持住右肩比左肩靠後與身體正面儘量傾向斜上側點點，那麼腰會突然受到下半身全部體重的負荷[現在知道為什麼練習之前要務必活動腰部了吧] ，只要充分活動了是不會傷到腰的，在受這一下“衝擊”後堅持住姿勢的正確性[當然用上吃奶的勁也是必不可少的]後就可以保持住這個姿勢了，那麼恭喜你順風旗已經完成一半了。
中期過渡：
用雙臂把自己撐起來的技巧以完全明白了，技巧要點也都終於明白過來，但是腿部還是不怎樣弄起來，這個階段既是把雙腿橫起來的時候也是穩固前一階段讓自己隨意把上身橫起來並支援的更持久。
這個與前階段一樣是算屬於掌握技巧性的階段，只要明白的快也許10分鐘就可以直接進後期階段，但如果不得要領是很難透過的。
在把上身橫起來後嘗試著用身體下半部分的橫起，如果可以有一點點動，那麼說明你以用上腰部所要發力的地方了，那麼恭喜中期你通過了。
後期過渡：這個階段所需要訓練時間比較久，如果你素質好那麼在中期後你將直接進入到成熟期，但身體素質不好只能來在這階段努力練習了！
這階段雙腿終於可以抬起了，但不能持久或只能定一瞬間。在把身體上部橫起來開始嘗試著把雙腿並上、分開、曲腿、等等一系列動作，然後每天做一些的仰臥起坐與側肌仰臥起坐，每擱3天做一次超量腹肌素質訓練。這樣來看每天你的順風旗都會有不同的進步，相信自己你需要就是持續不斷的順風旗動作練習，用不了多久時間就會成為會國內少數會順風旗的跑酷手之一了。
順風旗要臂力，然後腹肌，腰力，大腿力氣， ☆開始練習的時候要務必充分把腰步活動一下，因為初期在沒有找的下身腿部橫起來的力量時只支撐住上身，那麼腰部是成極限彎曲的。
為講授方便，現在以順風旗完成[右順為例]後身體正向為“前方”，身體右側為“上方”，身體左側為“下方”。並分成“初期”“中期”“後期”三個階段
初期過渡
現在處於完全不懂得順風棋的發力技巧的期間；首先我們應知道怎樣的握法，你的握法不正確我很難想象你會練到何年何也才會把身體撐起來，廢話不多說現在開始。開始的時候主要講“雙手握法”、“肩部”與“雙臂發力”。
1：“握法”[右順為例]：左手虎口向下握住柱，右手手心向前，也就是與身體正面方向一致[開始的時候你會認為右手這樣握不好發力，不用著急，之後你就自己知道為什麼這樣才能把身體撐起來了]。
2：肩部要求[右順為例]：左右肩平行或右肩比左肩靠後，剛剛學的時候最好右肩過大比左肩靠後點以便找到哪裡發力的技巧，☆總之在發力時右肩不要比左肩靠前，這是順起來與順不起來的一個關鍵地方☆。在只單純的握住柱子的那種狀態下是右肩比左肩靠前，身體正面要傾斜向下，而在順風旗動作的時候身體正面是向正前方右肩比左肩靠後的狀態也才能完成順風旗。.再動作開始的時候有一個起跳起或直接把肩扭一下就是為幫助把肩的位置調好，以完成雙臂發力。
3：雙臂發力[右順為例]：左臂繃直，右臂用力握住柱子。只要你右手可以握住，那也自然的會有種你拉柱子的力因為左臂在拼命支撐繃直，在這個時候經常發生的就是感覺用上力了但是腰部不聽使喚往下降，只要你盡力保持住右肩比左肩靠後與身體正面儘量傾向斜上側點點，那麼腰會突然受到下半身全部體重的負荷[現在知道為什麼練習之前要務必活動腰部了吧] ，只要充分活動了是不會傷到腰的，在受這一下“衝擊”後堅持住姿勢的正確性[當然用上吃奶的勁也是必不可少的]後就可以保持住這個姿勢了，那麼恭喜你順風旗已經完成一半了。
中期過渡：
用雙臂把自己撐起來的技巧以完全明白了，技巧要點也都終於明白過來，但是腿部還是不怎樣弄起來，這個階段既是把雙腿橫起來的時候也是穩固前一階段讓自己隨意把上身橫起來並支援的更持久。
這個與前階段一樣是算屬於掌握技巧性的階段，只要明白的快也許10分鐘就可以直接進後期階段，但如果不得要領是很難透過的。
在把上身橫起來後嘗試著用身體下半部分的橫起，如果可以有一點點動，那麼說明你以用上腰部所要發力的地方了，那麼恭喜中期你通過了。
後期過渡：這個階段所需要訓練時間比較久，如果你素質好那麼在中期後你將直接進入到成熟期，但身體素質不好只能來在這階段努力練習了！
這階段雙腿終於可以抬起了，但不能持久或只能定一瞬間。在把身體上部橫起來開始嘗試著把雙腿並上、分開、曲腿、等等一系列動作，然後每天做一些的仰臥起坐與側肌仰臥起坐，每擱3天做一次超量腹肌素質訓練。這樣來看每天你的順風旗都會有不同的進步，相信自己你需要就是持續不斷的順風旗動作練習，用不了多久時間就會成為會國內少數會順風旗的跑酷手之一了。