本人高中曾經在校隊踢足球。學校是省裡著名的足球學校。所以我們的訓練差不多相當於業餘水準了吧。
最累的應該是賽前集訓吧。集訓必須要練的就是體能儲備。
什麼是體能儲備?應該很多人都知道，簡單啊，就是跑嘛。足球這項運動，防守突破不僅需要爆發力還要耐力。速耐意思是你不僅要跑得快，還要跑的久!!
我是一個前鋒，至於在場上跑多久，這要看對手的實力。還有我們選擇的戰術。比如對手很厲害，我們一般選擇壓後打防反。嗯意思就是我方後衛前腰一但搶到了球，和我對上了眼神，直接一腳往對方禁區肋部發，然後我就跟跑百米一樣衝去搶球射門。很多人可能覺得很輕鬆。但是，要知道，這種比賽肯定要跑個十幾次，十幾次不多，也就一兩千米，但是對抗呢？無球跑動呢？跑位呢?
以一百米的速度跑十幾次，中間還要大量跑位。所以體能儲備必不可少啊。
一般體能儲備怎麼練呢，很簡單啊，就跑啊。操場一圈四百米，20圈，也就八公里。還有時間限制，不能落下第一名十分鐘。我們隊里長跑第一那位，跑1000米2分多鐘。八公里想跟上他???
八公里只是體能儲備的熱身，跑完八公里去練力量。足球運動中身體對抗是很重要的，你有速度?一卡位就完了。當然，那種速度快到對手卡位都慢一步的爆發狂人例外例外。嗯沒錯，本人就是那種爆發狂人。哈哈哈哈哈。
力量怎麼練，我們不是專業的，不過深蹲硬拉臥推，每一項都要練到你力竭。
練完了，繼續跑半個小時操場，最後，放鬆拉伸。
這只是上午剛剛結束。中午休息。下午繼續。
下午，八圈操場，12分鐘內跑完。跑完蛙跳，從邊線跳到邊線，10趟。當然，後面那幾趟基本都是狗啃屎一樣。
給我們半個小時休息。然後進行幾分鐘的高強度運球。就是一直運球，高頻率處球。這個真的累，是腳部小肌肉累，極其容易抽筋。三次過後，就可以拉伸放鬆了。這只是一天的量。
集訓三個星期。。呵，呵
對了，中間穿插著變速跑追逐跑什麼的，但具體怎麼練的忘了。一百米慢跑一百米加速什麼的。反正見你沒抽筋就繼續練，抽筋了就休息一下慢跑恢復，繼續練。
之前省體育局來我們學校要人去訓練，嗯，那時候也挺辛苦的，雖然美曰其名是省少隊，但是去了以後發現黑幕太多，也不算黑幕吧，大家都懂的，就不說了，怕撲街。
不過踢足球真的改變了我很多，兄弟情，團隊意識，嗯，還有各種吹牛。還有，踢足球真的能壯陽哈哈哈哈哈
附上一張踢足球的大腿照，哈哈哈大神不要噴，因為踢足球，牛仔褲沒穿過，因為穿不進哈哈哈哈哈，很繃，很緊!還有能力很強!
哎呀剛剛才發現題目是職業籃球運動員，抱歉抱歉，只是之前看了覺得同樣作為運動員很有感觸，就有感而發寫了，沒太注意標題，抱歉抱歉
OKOKOK有些人是瞎還是怎滴呀，哪隻眼睛看到我說是半職業啊。老子說差不多相當於半職業，就算沒有口誤行了吧。職不職業這很重要嗎？自己是個啥呀你是個正兒八經的省隊球員在編職業隊員的怎麼說我都行，我都虛心接受，自己啥都不是就來槓槓槓。
。
本人高中曾經在校隊踢足球。學校是省裡著名的足球學校。所以我們的訓練差不多相當於業餘水準了吧。
最累的應該是賽前集訓吧。集訓必須要練的就是體能儲備。
什麼是體能儲備?應該很多人都知道，簡單啊，就是跑嘛。足球這項運動，防守突破不僅需要爆發力還要耐力。速耐意思是你不僅要跑得快，還要跑的久!!
我是一個前鋒，至於在場上跑多久，這要看對手的實力。還有我們選擇的戰術。比如對手很厲害，我們一般選擇壓後打防反。嗯意思就是我方後衛前腰一但搶到了球，和我對上了眼神，直接一腳往對方禁區肋部發，然後我就跟跑百米一樣衝去搶球射門。很多人可能覺得很輕鬆。但是，要知道，這種比賽肯定要跑個十幾次，十幾次不多，也就一兩千米，但是對抗呢？無球跑動呢？跑位呢?
以一百米的速度跑十幾次，中間還要大量跑位。所以體能儲備必不可少啊。
一般體能儲備怎麼練呢，很簡單啊，就跑啊。操場一圈四百米，20圈，也就八公里。還有時間限制，不能落下第一名十分鐘。我們隊里長跑第一那位，跑1000米2分多鐘。八公里想跟上他???
八公里只是體能儲備的熱身，跑完八公里去練力量。足球運動中身體對抗是很重要的，你有速度?一卡位就完了。當然，那種速度快到對手卡位都慢一步的爆發狂人例外例外。嗯沒錯，本人就是那種爆發狂人。哈哈哈哈哈。
力量怎麼練，我們不是專業的，不過深蹲硬拉臥推，每一項都要練到你力竭。
練完了，繼續跑半個小時操場，最後，放鬆拉伸。
這只是上午剛剛結束。中午休息。下午繼續。
下午，八圈操場，12分鐘內跑完。跑完蛙跳，從邊線跳到邊線，10趟。當然，後面那幾趟基本都是狗啃屎一樣。
給我們半個小時休息。然後進行幾分鐘的高強度運球。就是一直運球，高頻率處球。這個真的累，是腳部小肌肉累，極其容易抽筋。三次過後，就可以拉伸放鬆了。這只是一天的量。
集訓三個星期。。呵，呵
對了，中間穿插著變速跑追逐跑什麼的，但具體怎麼練的忘了。一百米慢跑一百米加速什麼的。反正見你沒抽筋就繼續練，抽筋了就休息一下慢跑恢復，繼續練。
之前省體育局來我們學校要人去訓練，嗯，那時候也挺辛苦的，雖然美曰其名是省少隊，但是去了以後發現黑幕太多，也不算黑幕吧，大家都懂的，就不說了，怕撲街。
不過踢足球真的改變了我很多，兄弟情，團隊意識，嗯，還有各種吹牛。還有，踢足球真的能壯陽哈哈哈哈哈
附上一張踢足球的大腿照，哈哈哈大神不要噴，因為踢足球，牛仔褲沒穿過，因為穿不進哈哈哈哈哈，很繃，很緊!還有能力很強!
哎呀剛剛才發現題目是職業籃球運動員，抱歉抱歉，只是之前看了覺得同樣作為運動員很有感觸，就有感而發寫了，沒太注意標題，抱歉抱歉
OKOKOK有些人是瞎還是怎滴呀，哪隻眼睛看到我說是半職業啊。老子說差不多相當於半職業，就算沒有口誤行了吧。職不職業這很重要嗎？自己是個啥呀你是個正兒八經的省隊球員在編職業隊員的怎麼說我都行，我都虛心接受，自己啥都不是就來槓槓槓。
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