前飛燕鍛鍊，也就是類似飛燕鍛鍊，下半身不用起來，先從自己能承受的最低量開始，慢慢增加，可以改善頸曲，增強肌肉力量，保持關節穩定。

頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節儘量貼緊，維持十到二十秒，然後儘量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。

頸椎病已經成為很多人需要面臨的問題。

那麼頸椎病是什麼呢？

頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。

頸椎壓迫神經以後有什麼症狀呢？

具有較典型的根性症狀（麻木、疼痛），且範圍與頸脊神經所支配的區域相一致；

頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀；

X線片頸椎壓迫了神經；

頸椎病的分型：

神經根型頸椎病

（1）具有較典型的根性症狀（麻木、疼痛），且範圍與頸脊神經所支配的區域相一致。

（2）壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽性。

（3）影像學所見與臨床表現相符合。

（4）痛點封閉無顯效。

（5）除外頸椎外病變如胸廓出口綜合徵、腕管綜合徵、肘管綜合徵、肩周炎等所致以上肢疼痛為主的疾患。

脊髓型頸椎病

（1）臨床上出現頸脊髓損害的表現。

（2）X線片上顯示椎體後緣骨質增生、椎管狹窄。影像學證實存在脊髓壓迫。

（3）除外肌萎縮性側索硬化症、脊髓腫瘤、脊髓損傷、多發性末梢神經炎等。

椎動脈型頸椎病

（1）曾有猝倒發作。並伴有頸性眩暈。

（2）旋頸試驗陽性。

（3）X線片顯示節段性不穩定或樞椎關節骨質增生。

（4）多伴有交感神經症狀。

（5）除外眼源性、耳源性眩暈。

（6）除外椎動脈I段（進入頸6橫突孔以前的椎動脈段）和椎動脈III段（出頸椎進入顱內以前的椎動脈段）受壓所引起的基底動脈供血不全。

（7）手術前需行椎動脈造影或數字減影椎動脈造影（DSA）。

交感神經型頸椎病

臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀，X線片頸椎有失穩或退變。椎動脈造影陰性。

食管壓迫型頸椎病

頸椎椎體前鳥嘴樣增生壓迫食管引起吞嚥困難（經食管鋇劑檢查證實）等。

頸型頸椎病

頸型頸椎病也稱區域性型頸椎病，是指具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應的壓痛點，X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但可以有頸椎生理曲線的改變，椎體間不穩定及輕度骨質增生等變化。

頸椎病的治療需要分型，不同型別的疾病需要特定的治療。如果出現頸椎病的類似症狀，建議去醫院或者私人診所先去診斷，再治療。