作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
有時候我在想一個問題，如果跑步不能讓人變瘦，是不是有一大部分人都要放棄跑步了？我感覺這種可能性是很大的，畢竟很多很多的朋友去跑步就是為了減肥！
但是有時候跑步還真的不能減肥，在我跑步減肥的過程中，我見過太多的朋友跑步減肥失敗了，有的人努力了快一年，結果1斤沒瘦，不知道你能不能體會到她的那種絕望？
其實我們沒必要盲目的悲觀，跑步瘦不下來這種問題確實是存在的，我們不能把原因單純的歸結於跑步，我們應該更多的從自身找問題，問題找到了，方法有了你就可以瘦下來！
你透過跑步瘦下來了嗎？很多人都沒有！這到底是為什麼？這其中的原因有很多，下面我來給大家講清楚，同時我也給你們講一些好的解決方法，希望你們能重獲好身材！
為什麼很多人沒有透過跑步瘦下來？
1. 總是管不住自己的嘴
喜歡吃好的喝好的這是人之常情，這也是很正常的現象，但是在減肥的時候，你千萬不能想吃啥就吃啥！你吃得多，熱量多，脂肪多，我相信你跑再多都是沒有用的！
2. 自身的體質原因
其實我們的體質是可以被逆轉，也可以被改變的，如果你長期的不注意飲食，肥胖，你的肌肉就會變少，你的肥肉就會變多，這樣的體質是很難燃燒熱量的，所以減肥容易失敗！
3. 跑的距離太少
說實在的，如果你每天跑2km，3km減肥的效果真的是很差，幾乎可以忽略不計！正常情況下，跑20分鐘之後身體才開始逐漸的燃燒脂肪，2km，3km，根本用不了20分鐘的時間！
4. 難以突破的平臺期
人的身體有很強大的適應能力，有的時候這個適應能力確實很好，但是有的時候就不行了，強大的適應能力會讓你的身體很快適應跑步，適應了你就會遇到平臺期，這就很難減肥了！
方法還是有的，就是下面這些！
1. 最好多跑一點
如果你每次只跑一，兩公里，我相信你跑一年兩年你也瘦不下來，為了減肥的效果考慮，你每次最好跑六，七公里，當然你也不要跑得太多，跑得太多，雖然減肥好但是也會傷身體！
我就認識一個跑步朋友，他每天跑步十公里，雖然減肥減的非常快，但是半年以後，他的膝蓋出現了嚴重的問題，這讓他非常的難受，從此以後，他再也沒有去跑過步了！
2. 提高運動代謝率
如果你的運動代謝率越高，你在運動時消耗的能量就要大幅度提升，這樣你就可以更快地變瘦，其實最好的提高運動代謝率的方法就是練肌肉，所以你可以積極的去健身房！
我們可以在健身房系統的鍛鍊全身的肌肉，如果你的肌肉越發達，你在運動時動用的肌肉就越多，這些肌肉消耗的能量就越多，所以你變瘦也可以更容易了！
3. 控脂，控油，控熱量
如果你想透過跑步瘦下來，那我們一定要做到三控，控脂，控油，控熱量，這樣你每天攝入的熱量才會少，這樣每天身體的能量差就會更大，想要變瘦也是一件很容易的事情了！
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
有時候我在想一個問題，如果跑步不能讓人變瘦，是不是有一大部分人都要放棄跑步了？我感覺這種可能性是很大的，畢竟很多很多的朋友去跑步就是為了減肥！
但是有時候跑步還真的不能減肥，在我跑步減肥的過程中，我見過太多的朋友跑步減肥失敗了，有的人努力了快一年，結果1斤沒瘦，不知道你能不能體會到她的那種絕望？
其實我們沒必要盲目的悲觀，跑步瘦不下來這種問題確實是存在的，我們不能把原因單純的歸結於跑步，我們應該更多的從自身找問題，問題找到了，方法有了你就可以瘦下來！
你透過跑步瘦下來了嗎？很多人都沒有！這到底是為什麼？這其中的原因有很多，下面我來給大家講清楚，同時我也給你們講一些好的解決方法，希望你們能重獲好身材！
為什麼很多人沒有透過跑步瘦下來？
1. 總是管不住自己的嘴
喜歡吃好的喝好的這是人之常情，這也是很正常的現象，但是在減肥的時候，你千萬不能想吃啥就吃啥！你吃得多，熱量多，脂肪多，我相信你跑再多都是沒有用的！
2. 自身的體質原因
其實我們的體質是可以被逆轉，也可以被改變的，如果你長期的不注意飲食，肥胖，你的肌肉就會變少，你的肥肉就會變多，這樣的體質是很難燃燒熱量的，所以減肥容易失敗！
3. 跑的距離太少
說實在的，如果你每天跑2km，3km減肥的效果真的是很差，幾乎可以忽略不計！正常情況下，跑20分鐘之後身體才開始逐漸的燃燒脂肪，2km，3km，根本用不了20分鐘的時間！
4. 難以突破的平臺期
人的身體有很強大的適應能力，有的時候這個適應能力確實很好，但是有的時候就不行了，強大的適應能力會讓你的身體很快適應跑步，適應了你就會遇到平臺期，這就很難減肥了！
方法還是有的，就是下面這些！
1. 最好多跑一點
如果你每次只跑一，兩公里，我相信你跑一年兩年你也瘦不下來，為了減肥的效果考慮，你每次最好跑六，七公里，當然你也不要跑得太多，跑得太多，雖然減肥好但是也會傷身體！
我就認識一個跑步朋友，他每天跑步十公里，雖然減肥減的非常快，但是半年以後，他的膝蓋出現了嚴重的問題，這讓他非常的難受，從此以後，他再也沒有去跑過步了！
2. 提高運動代謝率
如果你的運動代謝率越高，你在運動時消耗的能量就要大幅度提升，這樣你就可以更快地變瘦，其實最好的提高運動代謝率的方法就是練肌肉，所以你可以積極的去健身房！
我們可以在健身房系統的鍛鍊全身的肌肉，如果你的肌肉越發達，你在運動時動用的肌肉就越多，這些肌肉消耗的能量就越多，所以你變瘦也可以更容易了！
3. 控脂，控油，控熱量
如果你想透過跑步瘦下來，那我們一定要做到三控，控脂，控油，控熱量，這樣你每天攝入的熱量才會少，這樣每天身體的能量差就會更大，想要變瘦也是一件很容易的事情了！