每個人都希望自己能夠擁有一雙纖細的雙腿，所以說如何擁有纖細的雙腿是每個愛美的人士都都很關注的一個問題，在生活中有些人會透過騎腳踏車的方法來進行瘦腿，騎腳踏車是可以進行瘦腿的，但是一定要掌握好方法才會有效果。　　在騎功率腳踏車時，上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，即腳伸進腳踏，用腳跟發力，腳部平行踩踏，如果用腳尖發力，容易增加膝關節的損傷。　　交叉式：　　趴式和坐式交叉運動，單純的坐式騎行會加大腰部的負擔，可用趴式來調整，有效保護腰椎。　　趴式：　　和越野腳踏車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放鬆。　　適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。　　目的：放鬆腰部，避免長時間騎行對腰部的損害。　　坐式：　　上身軀幹挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。　　適用：短程運動(10至20分鐘)　　目的：有效鍛鍊腰背肌肉，修飾腿部線條。　　在用騎腳踏車能瘦腿減肥的時候，運動完之後，要對腿部進行有效地按摩，放鬆一下腿部的肌肉，這樣才能達到減肥又不至於練出肌肉，透過長久的練習，自然就擁有一條很美麗的腿部線條了。　　上面為大家所介紹的是騎腳踏車瘦腿的一些有關內容，求美者可以多加參考。

騎腳踏車可以起到瘦腿的效果的。因為騎腳踏車時雙腿的肌肉會處於運動的狀態，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。騎腳踏車瘦腿速度要以中速為主，不宜太快，否則會使自己一下就感到疲倦，很難長時間堅持，中等的速度加上有節奏的腹部呼吸，根據自身和環境的條件，在上坡、下坡的位置多騎行，這樣可以鍛鍊雙腿的力量和耐力。一定要連續騎行三十分鐘以上才能達到減肥瘦腿的效果，同時心肺功能也會得到很好的提高。在騎行四十分鐘的前提下，保持強度（透過速度或坡度來調控）而使自己騎完四十分鐘不顯很疲勞為度。如此，每週五次（不少於三次）保持一個月應當有明顯效果。擴充套件資料：騎行好處1、促進血液迴圈騎車時，血液流動速度會明顯加快，這對促進血液迴圈，改善新陳代謝情況有幫助。2、塑造下半身肌肉一直騎車，腳不停蹬腿，加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，這有利於塑造完美的腿型，而且還對防治各種腿部疾病有好處。3、讓壽命更長英國有一項研究表明，經常騎車的人比不騎車的人壽命更長。若到了30歲，仍堅持騎車，預期壽命會增加2歲。還有一項國際調查顯示，相比其他職業的人，郵遞員壽命更長，因為日常工作時要經常騎腳踏車。4、緩解壓力騎車會與大自然接觸，吸入新鮮的空氣。在美好的環境中，人的心情也會變好。而且運動時，人會大量出汗，由此也會帶走不良的情緒。5、讓大腦更健康健康的大腦是工作和生活的基礎。如果經常感到腦部疲勞，記不住東西，人的記憶力會慢慢下降。而騎車能健全大腦功能，讓人變得更敏銳，而且反應能力和記憶力都更好。6、會讓下肢更強健騎行以腿部運動為主，經常運動腿部，可以增強雙腿的彈跳力，延緩下肢關節韌帶的衰老程序。參考資料：