減肥零食肯定自制的好啦。

關鍵幾個材料：香蕉，低脂版的花生醬，杏仁醬，杏仁，牛油果，罐頭吞拿魚，蜂蜜，純可可豆。

我們給零食定個定義：方便製作的，或者是方便攜帶的。

（一切都要看數量哦，不是讓你猛吃，而是適量，關於這些好脂肪，大家可以自行科普一下）

香蕉肉桂卷。全麥餅抹一點點低脂花生醬，撒一點肉桂粉捲進香蕉就好了～迅速補充能量。

香蕉換成蘋果也不錯啊，但是蘋果比較不怎麼容易包起來，但是肉桂和蘋果也搭啊。

牛油果+吞拿魚

牛油果切開用勺子叉叉叉叉叉，把牛油果插爛，然後水浸的吞拿魚罐頭挖一點攪拌一起，撒點黑胡椒，可好吃了。不信你試試。

因為我沒那個吞拿魚的圖，所以我用我做過的煙燻三文魚搭配牛油果的圖濫竽充數。

新鮮蔬菜+自制牛油果醬

什麼胡蘿蔔條啊，黃瓜條啊，還有什麼，反正你如果知道自己今天要吃零食，又不想吃甜的。那就帶著唄。昨天不是吃了牛油果吞拿魚嗎？那今天的另外半個牛油果就用來做醬呀。

醬料做法：牛油果搗爛，擠一點檸檬，撒一點海鹽，如果你勤快的話，弄一小條培根啥的，幹煎煎透，然後攪拌一起。

蔬菜沾著吃～～～～～愛吃辣的還可以放一點美國辣椒仔。

（找不到之前做的好看的圖了，我就發一張我最近做的不太好看的哈。行動硬碟壞了，你們自行製作一下就知道有多好吃了！）

紅棗+酸奶+核桃，水果+酸奶+各種堅果

道理是一樣的，無糖酸奶哦！市面上很多的。攪拌啊～吃唄！！

無糖酸奶+一點點榴蓮+一點點西柚，就真的是一點點。

無糖酸奶+樹莓，藍莓

香蕉+花生醬+可可豆

這個和我做的肉桂卷差不多的，就是換成可可豆了。

步驟會多點，就是香蕉弄爛，拌一點點點點低脂花生醬，撒一點純純純純到你苦的想哭的可可豆。吃啊！！

我給你們找哈

花生醬。任意一種都可以啦。

可可豆

可可豆的話胃不好的小夥伴還是注意點哈～

哎喲不早了，我先睡了。回頭再更。

肉桂粉加蜂蜜來減肥只會越減越胖。

蜂蜜的主要成份是果糖。而糖是最容易吸收的熱量，多餘的熱量積聚在體內，就會轉化為脂肪。用蜂蜜水來減肥只會適得其反。

肥胖的成因主要是熱量積聚，減肥的方法就是讓體內積聚的熱量消耗掉。一般減肥有以下三種方法：

1、節食

控制熱量的攝入，讓身體逐漸分解掉體內的脂肪。這種方法的缺點是不控制飲食後會反彈，在節食過程中還可能出現營養不良等問題。

2、運動

運動是最常見的減肥方法。透過強度適宜的運動消耗掉體內的熱量，同時還能鍛鍊身體心肺功能。這種方法的缺點是停止運動後會有一定的反彈。

3、手術

透過手術去脂是最快的減肥方法。這種方法的缺點是手術費用比較高，去脂程度不均勻，手術後會有明顯的反彈。