謝邀。之前也看到過很多這類的問題，說法不一，我也只能就個人經歷發表一些看法。首先，跑步後小腿變硬是很可能出現的情況，這是運動後充血的原因。不僅是小腿，手臂臀部都會有這種情況。比如很多人剛舉鐵後手臂肌肉線條明顯，但之後就慢慢恢復常態並且變得更緊緻。其次，每個人對小腿粗的定義不同。有些人覺得有一點肉就是粗，必須要鄭爽腿才叫美；而有的人覺得腿部有肌肉有線條，即使粗一些依然很美。所以只能說，每個人對美的感受不同吧。多說一句，要想有翹臀（發達的臀大肌），大腿是不能太細的。大家感受一下啊其實對於我來說，想擺脫的所謂“粗腿”其實是沒有長長的肌肉線條的腿（不論胖瘦）。有線條的腿有肉又緊緻，摸起來還有彈性，多sexy。當然，如果只是一直區域性運動（比如一直穿高跟鞋），很可能會出現一塊肌肉尤其發達的情況（失去了勻稱的整體線條）。之前一個人跳舞老師就告誡我們每次跳完舞之後要好好用手敲敲拍拍小腿肚（但我覺得除非專業人士也達不到每天都去專門跳舞的境界）。題主每天都跑步，是個很好的習慣，不妨跑後也敲敲小腿。總之還是那句話：因人而異，自己拿捏。

你好，這個說法是沒有科學依據的，減肥最安全有效的方法就是控制飲食及進行適量的體育鍛煉，減肥藥物效果不好，而且有一定的副作用。指導意見建議建議你最好是不要吃含有動物脂肪較較豐富的食物及零食，可以適量多吃含有含蛋白豐富的食物或者新鮮的蔬菜。每天堅持運動，如慢跑、游泳等。