近日進入減肥期。一日早餐午餐兩頓。無比輕鬆解決。午餐以豆腐和各種魚作為主食。Day1 早餐:胡蘿蔔生菜雞蛋沙拉(島國胡蘿蔔都是金黃色)、麥仁棗粥前一天電飯煲做好保溫、半塊麵包。午餐:日本木棉豆腐切塊裝盤,上面放少許肉末,倒醬油後放微波爐轉三分鐘。與此同時,切秋葵,鍋裡放橄欖油煎魚,少許鹽出鍋。肉末豆腐也好了。Day2: 早餐:依舊麥仁粥。裡面加紅薯一大塊。做為主食。番茄、胡蘿蔔、生菜雞蛋沙拉。膠原蛋白牛奶。午餐:依舊肉末豆腐,同樣方法煎培根秋葵。三分鐘搞定。Day3: 紫米麥仁銀耳紅棗粥,紅薯一塊。鍋里加橄欖油,煎完培根煎水煮蛋、生菜、胡蘿蔔,撒鹽,加千島醬出鍋。午餐:依舊肉末豆腐,煎三文魚和金針菇。偶爾饞了,煮個螃蟹豆腐粥,或者微波爐里加熱幾個鮮蝦都可以的。味增醬煮雞肉丸子湯。這些全部低脂高蛋白。前一晚狂虐自己,快走加跑步一小時,餓到半夜睡不著。早上起來,切了土豆絲 少許麵粉攪拌,倒入橄欖油加培根煎了土豆絲,撒黑芝麻撒鹽加千島醬,出鍋。早上吃,不過分。滿足感大於吃蛋糕。午餐:沙丁魚煎生菜和金針菇 ,肉末豆腐,膠原蛋白牛奶。早餐:芋頭,牛油果。培根蔬菜沙拉。麥仁粥。下午吃草莓:午餐:魚裝盤放醬油、撒黑胡椒,微波爐轉一圈。做出來有微微烤魚的口感,黑胡椒濃郁。豆腐、青豆、胡蘿蔔、生菜、兩個橙子。膠原蛋白牛奶。
近日進入減肥期。一日早餐午餐兩頓。無比輕鬆解決。午餐以豆腐和各種魚作為主食。Day1 早餐:胡蘿蔔生菜雞蛋沙拉(島國胡蘿蔔都是金黃色)、麥仁棗粥前一天電飯煲做好保溫、半塊麵包。午餐:日本木棉豆腐切塊裝盤,上面放少許肉末,倒醬油後放微波爐轉三分鐘。與此同時,切秋葵,鍋裡放橄欖油煎魚,少許鹽出鍋。肉末豆腐也好了。Day2: 早餐:依舊麥仁粥。裡面加紅薯一大塊。做為主食。番茄、胡蘿蔔、生菜雞蛋沙拉。膠原蛋白牛奶。午餐:依舊肉末豆腐,同樣方法煎培根秋葵。三分鐘搞定。Day3: 紫米麥仁銀耳紅棗粥,紅薯一塊。鍋里加橄欖油,煎完培根煎水煮蛋、生菜、胡蘿蔔,撒鹽,加千島醬出鍋。午餐:依舊肉末豆腐,煎三文魚和金針菇。偶爾饞了,煮個螃蟹豆腐粥,或者微波爐里加熱幾個鮮蝦都可以的。味增醬煮雞肉丸子湯。這些全部低脂高蛋白。前一晚狂虐自己,快走加跑步一小時,餓到半夜睡不著。早上起來,切了土豆絲 少許麵粉攪拌,倒入橄欖油加培根煎了土豆絲,撒黑芝麻撒鹽加千島醬,出鍋。早上吃,不過分。滿足感大於吃蛋糕。午餐:沙丁魚煎生菜和金針菇 ,肉末豆腐,膠原蛋白牛奶。早餐:芋頭,牛油果。培根蔬菜沙拉。麥仁粥。下午吃草莓:午餐:魚裝盤放醬油、撒黑胡椒,微波爐轉一圈。做出來有微微烤魚的口感,黑胡椒濃郁。豆腐、青豆、胡蘿蔔、生菜、兩個橙子。膠原蛋白牛奶。