近日進入減肥期。一日早餐午餐兩頓。無比輕鬆解決。午餐以豆腐和各種魚作為主食。Day1 早餐：胡蘿蔔生菜雞蛋沙拉（島國胡蘿蔔都是金黃色）、麥仁棗粥前一天電飯煲做好保溫、半塊麵包。午餐：日本木棉豆腐切塊裝盤，上面放少許肉末，倒醬油後放微波爐轉三分鐘。與此同時，切秋葵，鍋裡放橄欖油煎魚，少許鹽出鍋。肉末豆腐也好了。Day2: 早餐：依舊麥仁粥。裡面加紅薯一大塊。做為主食。番茄、胡蘿蔔、生菜雞蛋沙拉。膠原蛋白牛奶。午餐：依舊肉末豆腐，同樣方法煎培根秋葵。三分鐘搞定。Day3: 紫米麥仁銀耳紅棗粥，紅薯一塊。鍋里加橄欖油，煎完培根煎水煮蛋、生菜、胡蘿蔔，撒鹽，加千島醬出鍋。午餐：依舊肉末豆腐，煎三文魚和金針菇。偶爾饞了，煮個螃蟹豆腐粥，或者微波爐里加熱幾個鮮蝦都可以的。味增醬煮雞肉丸子湯。這些全部低脂高蛋白。前一晚狂虐自己，快走加跑步一小時，餓到半夜睡不著。早上起來，切了土豆絲 少許麵粉攪拌，倒入橄欖油加培根煎了土豆絲，撒黑芝麻撒鹽加千島醬，出鍋。早上吃，不過分。滿足感大於吃蛋糕。午餐：沙丁魚煎生菜和金針菇 ，肉末豆腐，膠原蛋白牛奶。早餐：芋頭，牛油果。培根蔬菜沙拉。麥仁粥。下午吃草莓：午餐：魚裝盤放醬油、撒黑胡椒，微波爐轉一圈。做出來有微微烤魚的口感，黑胡椒濃郁。豆腐、青豆、胡蘿蔔、生菜、兩個橙子。膠原蛋白牛奶。
近日進入減肥期。一日早餐午餐兩頓。無比輕鬆解決。午餐以豆腐和各種魚作為主食。Day1 早餐：胡蘿蔔生菜雞蛋沙拉（島國胡蘿蔔都是金黃色）、麥仁棗粥前一天電飯煲做好保溫、半塊麵包。午餐：日本木棉豆腐切塊裝盤，上面放少許肉末，倒醬油後放微波爐轉三分鐘。與此同時，切秋葵，鍋裡放橄欖油煎魚，少許鹽出鍋。肉末豆腐也好了。Day2: 早餐：依舊麥仁粥。裡面加紅薯一大塊。做為主食。番茄、胡蘿蔔、生菜雞蛋沙拉。膠原蛋白牛奶。午餐：依舊肉末豆腐，同樣方法煎培根秋葵。三分鐘搞定。Day3: 紫米麥仁銀耳紅棗粥，紅薯一塊。鍋里加橄欖油，煎完培根煎水煮蛋、生菜、胡蘿蔔，撒鹽，加千島醬出鍋。午餐：依舊肉末豆腐，煎三文魚和金針菇。偶爾饞了，煮個螃蟹豆腐粥，或者微波爐里加熱幾個鮮蝦都可以的。味增醬煮雞肉丸子湯。這些全部低脂高蛋白。前一晚狂虐自己，快走加跑步一小時，餓到半夜睡不著。早上起來，切了土豆絲 少許麵粉攪拌，倒入橄欖油加培根煎了土豆絲，撒黑芝麻撒鹽加千島醬，出鍋。早上吃，不過分。滿足感大於吃蛋糕。午餐：沙丁魚煎生菜和金針菇 ，肉末豆腐，膠原蛋白牛奶。早餐：芋頭，牛油果。培根蔬菜沙拉。麥仁粥。下午吃草莓：午餐：魚裝盤放醬油、撒黑胡椒，微波爐轉一圈。做出來有微微烤魚的口感，黑胡椒濃郁。豆腐、青豆、胡蘿蔔、生菜、兩個橙子。膠原蛋白牛奶。