回覆列表
  • 1 # 禹城資訊港

    不是的,身體的器官是有生物鐘的,有光或者光很強烈的時候,身體的細胞是很難入睡的。所以,白天我們工作,晚上睡覺,這也是千百年形成的生物鐘。生物鐘如果顛倒了或者紊亂了,身體器官會不適應而產生過激或者不適的反應,所以好好愛自己的身體

  • 2 # 高校醫學教師

    第一:人體內的激素會集中在夜間分泌,比如生長激素。如果夜間不睡時間長了內分泌會紊亂。

    第二:外分泌腺在夜間分泌增多,夜間的時候迷走神經會興奮佔據主導地位,迷走神經的興奮可以使腺體分泌增加,比如我們夜間睡眠有時候會流口水,就是迷走神經興奮唾液腺所致。此外肝細胞在夜間分泌膽汁,以利於白天的進食所需。如果“顛倒黑白”的話,對外分泌來說也是一種損害。

    第三:“顛倒黑白”時間久了,容易出現神經系統受損的情況,可以出現神經衰弱的症狀,如頭暈、耳鳴、失眠、多夢、注意力下降、精神不振等症狀。

    俗話說得好,日出而作,日落而息是很有道理的。能夜間睡眠最好不要白天睡。祝您健康。

  • 3 # 彭如心老師

    保證8--10個小時,可以。質量好的睡眠6個小時就可以。比如,周總理的睡眠,聽說也就六個小時,但能保持頭腦清楚,也說明睡眠質量好!

  • 4 # 牛三弟

    我肯定回答,是晚上睡覺最好了。我接觸的人好多都是有夜晚上班,白天休息。不管是精神面貌還是其他方面明顯感覺不如白天上班,夜晚休息的人。

  • 5 # 小澄日記

    人一天睡覺睡多睡少都不好,經過研究發現:成人每天的睡眠時間以7~8小時為宜;兒童更長些,以9~10小時為宜;60歲以上的老年人每日睡眠時間可適當縮短,但最好不要少於6小時,隨著年齡的增大,睡眠時間應相應延長,具體以個人感覺精力充沛、舒適為度。

    最佳的睡眠時間應該是晚上9點到早上6點的時間 是最好的,不同器官在這段時間開始進行排毒,不過很多年輕人夜生活豐富,年輕的時候不沒在乎過這些、都是11點以後才開始睡覺的,有時候是在凌晨睡覺。睡眠雖然暫時對本身沒影響,不過還是得為以後考慮啊。早睡早起身體好 是有道理的。

    保證8個小時的睡眠是一定要的,但最好還是晚上睡覺,避免夜間工作。人體經過白天的勞作,到了晚上已經很疲乏了,充足的休息可以使體內的各器官得到充分的休息和恢復,能量得到最大的補充,有利於消除疲勞,恢復體力和增強身體的抗病能力。而睡眠不足則會削弱機體的抵抗力,損害身心健康,影響人的記憶力、智力,加速衰老。存在睡眠障礙的人往往都有面色灰黃、精神萎靡、智力與記憶力下降、抵抗力差、衰老較快的表現。

    建議保證8個小時睡眠的同時要午睡,午睡時間不宜太長,最好在1小時以內。通常情況下,人們在入睡80~100分鐘後,便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中,大腦各中樞的抑制過程明顯加強,腦組織中許多毛細血管網暫時關閉,腦血流量減少,機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來,由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除,關閉的毛細血管網也不能立即開放,勢必造成大腦出現一過性供血不足,植物神經系統功能出現暫時性紊亂,人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見,午睡時間不是越長越好,而應以1小時以內為宜,這樣既能有效消除疲勞,又不至於睡得過沉而不易醒來。

    休息好才能工作好,不要在年輕的時候透支身體,老了得不償失。祝您健康,望採納!

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 形容一個人不接受事實的成語?