有個規律：在家彈7遍能順利透過的，到外面非正式比賽能有希望透過。在外面非正式場合彈7遍能透過的，上臺能透過。你按照這樣子去彈吧。

還是心理建設比較重要，有幾種辦法。賽前在家裡擺一些小椅子，上面坐一些毛絨玩具，讓孩子表演。如果是十歲以上的孩子，可以讓家人鄰居坐上，看孩子演奏。然後給予肯定，並告訴孩子，上臺後不要看臺下，試著去看最後排的空座位。如果場地小，那麼就嘗試去找一個比較感興趣的東西，把注意力集中在那裡，同時告訴自己，看演奏的都是玩具。做做心理建設就會好一些的。

你好我是肖老師，學習樂器最大難度不是彈奏技巧和學習過程，而是表演和比賽的現場演奏。

1、平時讓孩子多去鄰居、同學、朋友家演奏，體會不同觀眾、不同場合的彈奏氛圍，克服恐懼心理和不適感。

2、比賽緊張情緒不是克服的，而是在多次鍛鍊之後慢慢習慣比賽環境和過程，適應之後就不會太緊張並且慢慢放鬆。

3、準備比賽的內容一定要充分，對演奏的曲子越有把握、心理越有底，很多人比賽緊張主要還是因為自己彈的不好，害怕出錯才會緊張。

你好，緊張不可怕，怕緊張才可怕。

我們不妨問問自己，做什麼事情的時候會不緊張。答案大致可以分成三類：絕對勝任的事兒，不是自個兒的事兒，沒想太多的事兒。

第一：絕對勝任，在能力上可以碾軋，就不會緊張，這時候反而是要讓自己多受些刺激，就像在後臺跳一跳，別因為太放鬆而出紕漏。所以，一切的基礎還是能力。

第二：別人的事，沒必要緊張，即使出了錯，也沒關係。但無論是舞臺表演，還是在人生中，我們做得更多的還是自個兒的事兒，有了成績，當然高興，但如果出了錯，也得自己擔著。

第三：沒想太多，意味著還來不及緊張，事兒可能就過去了。通常情況下，造成緊張的一大原因就是想太多，明明就只是上臺去說段話，結果還沒有上臺就想著糟了開頭忘了怎麼辦、失敗了怎麼辦、別人覺得自己講得不對怎麼辦，能不緊張嗎？

認識到這三個心理層面的原因，我們是否可以找到應對緊張的終極心態並進行調整呢？

緊張不可怕，緊，可以松；張，可以弛。

所謂鬆弛到底，不僅僅是指在舞臺上，或者談話中，更是指向我們的自我狀態。鬆弛到底，不是對抗，因為對抗會帶來緊張，它鼓勵我們克服內心深處的不自信和太在乎，是一個戰勝恐懼和鞏固自我的過程。別總給自己的鬆弛設限，以為已經到底了，但其實還差很多。真正鬆弛到底的時刻，是你發現自己必須找回點兒緊張了，這一點挺有趣的。因為絕對的鬆弛除了帶來魅力，也會帶來懶散和不自控，這個時候得把緊張請回來，控制一下自己，回撥三分。

通常來說，緊張是一種可以透過各種方法消除的生理狀態。而要戰勝怕，卻得花更多力氣。

我的心理醫生教過我一種物理方法，特別管用。按他的說法，人如果緊張，說明還有精力，還有使不完的勁兒，不信你瞅瞅那些病入膏肓的人，哪個還能緊張得起來？既然是這樣，那麼感到緊張的時候你就攥緊拳頭、咬緊牙關、繃緊關節，自己跟自己較勁，把你全身的勁兒都用盡，連氣都不要喘。這樣連續做個兩三回，你就能變鬆弛了，因為你沒勁兒了，也就緊張不起來了。