先要確認自己為啥奶水少，是不是貧血，如果是貧血、氣血虛的話，喝啥油膩的湯湯水水都沒用，先補氣血，花生/紅棗/枸杞/紅豆/紅糖熬水喝，每天熬上一大鍋，沒事就喝，對補氣血非常有幫助，此外德國鐵元搭配地球媽媽下奶茶一起也有效果（但是下奶茶有點上火），我是用這個方法終於在50多天的時候實現了全母乳。

另外，以下方法也適用於我，跟新手媽媽分享~

要睡覺，月子裡因為奶水不足每天都很焦慮，根本睡不著，結果惡性迴圈，睡越少精神越差奶水越少，因此寶媽要照顧好自己，請家人或月嫂幫忙帶寶寶，自己抽空快點去睡覺，睡飽了奶水自然就多了~海參小米粥，對產後恢復效果特別棒，身體好了應該也有助於催生母乳吧~多喝牛奶多喝溫水。我不喜歡喝油膩的湯水，尤其是豬蹄湯這些，而且喝了貌似對我也起不到催奶的作用。我感覺自己喝牛奶和溫水效果還不錯，還不會發胖~保持好心情很重要！請七大姑八大姨婆婆媽媽在奶水問題上閉嘴，沒有產奶的功能就不要在產婦邊上叨叨叨，你能來你倒是來啊！

最後想跟寶媽說，我曾在月子裡因為自己奶水不足異常焦慮，經常因此掉眼淚，覺得自己是個失敗的媽媽，現在回頭想想其實沒必要這樣逼自己，是不是母乳餵養並不影響自己對寶寶的愛呀，和需要一個母乳充足的媽媽相比，寶寶更加需要一個心情愉快開朗的媽媽~祝福寶媽越來越好~