建議抽出一點時間，做一些有氧運動，不要人陪，找個安靜的地方，別帶手機，別帶電腦，什麼也別想，就安安靜靜的待一會。也許你就可以找到自己在生活中的位置和應該扮演的角色。生活太美好也太繽紛，而恰恰越美好的生活越容易使人迷失在圈子裡，卻把自己丟了，看不清自己的位置，不知道自己做什麼，也許想的太遠，也許看的太高，亦或是恰恰相反。總之現在太過四通八達的資訊渠道總是使人的思想處於一個不屬於自己的階層裡，努力找到自己，也許你所說的不能承受的壓力根本就不算事壓力。

1、教你放鬆的正確姿勢

在遇到壓力事件時，我們會出現一些心理和生理的反應，你經歷過的有哪些呢？害怕？恐慌？心跳加速？四肢僵硬？這些都是我們常見的心理和生理反應。這個時候，我們可以透過正念來調節壓力反應。

2、少問“為什麼”，多問“如何做”

遇到壓力時，你最先想到的是什麼？很多人都會說：“我覺得我真是太倒黴了！為什麼偏偏是我遇到這樣的事，不是別人？”如果再問：“那你有找到答案嗎？”往往回應我們的是沉默……“為什麼”的表達有時能夠幫助我們發洩我們的苦悶，但是如果總是問“為什麼”就會讓我們陷入“世界對我不公”的消極想法中，而不是積極地去解決問題。

首先我們需要識別自己的消極語言，拿出一張紙，在紙的左側寫出我們的消極陳述，

然後，我們可以在壓力情境出現前和處於壓力情境中採用不同的積極語言肯定自己，

你有學會這個方法嗎？在白紙裡寫出適合你的積極語言吧！

4、自嘲也有力量

俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”以幽默、自嘲的方式面對壓力事件，可以緩解我們的焦慮情緒，還可以降低壓力對我們免疫系統的影響。 如果最近突發事件較多，你需要不斷地解決問題，感到壓力很大，這個時候，你可以說：“看來我是太招麻煩喜歡了，誰讓我這麼有魅力呢”、“我現在就像高空彈跳一樣，下一秒就要反彈啦”……

5、“欲速則不達”

你有沒有這樣的體驗：今天晚上你需要提交一份工作總結，可是自己怎麼寫都覺得寫不好，越寫越煩躁。其實，這就是我們在應對壓力事件過程中常常出現的“意識狹窄”，即我們的意識會聚焦於當下的困境和擁有的資源，忽略周圍其他可以利用的資源和解決問題的途徑。因此，當問題出現時，如果你感到心煩意亂，思維混亂，可以先擱置問題，暫緩10-20分鐘，等待心情平復後再解決問題，請記住“欲速則不達”。所以，當你寫不出來滿意的工作總結時，不妨泡杯茶、聽首歌換換心情，再繼續完成吧！

6、增加工作的計劃性

當我們感覺最近工作太多、時間太緊、壓力很大時，我們該怎麼辦？這時候，你就需要對工作進行梳理來增加工作的計劃性。我們可以按照以下兩種方式對工作進行梳理：

方式一：按照工作的輕重緩急進行梳理

工作雖然很多，但是每項工作的截止時間、緊急程度會有所不同，按照下述表格，將工作的截止時間、緊急程度進行梳理，有條理地安排工作順序，壓力會減少很多。

工作內容 截止時間 緊急程度  順序安排

注：⭐—不急；

⭐⭐-比較不急；

⭐⭐⭐——中等緊急；

⭐⭐⭐⭐——比較緊急；

⭐⭐⭐⭐⭐——非常緊急。