以下內容為轉帖，供參考。自己也在頭疼這個：初學者來說,坐上你的坐墊,騰出一隻腳,自然下垂,擺正你的臀部(不要偏向任何一邊),把坐墊調到足夠的高度,使得你的另一隻腳的腳跟能夠在你的腿伸直的情況下剛好夠到踏板。這時候踏板的位置也應當處於座杆和五通延長線的最低點。對大多數人來說,這個坐墊高度會使你的膝蓋在踏板的軸上做圓周運動併到達最低點的時候有少許的彎曲,同時防止你的臀部隨著曲柄的轉動而左右搖晃。這樣,適合你的坐墊高度就基本確定下來了。你可以透過其他部件的尺寸選擇程式後在對其進行細微的調整。對坐墊高度的後期調整不會對其他部件的調整造成什麼影響。坐墊的高度是單車設定中最重要的一環，尤其與膝蓋傷害與踏踩出力息息相關。坐墊太高的話膝蓋容易受傷，而且重心太高也容易產生意外；太低的話腳踏踩不出力量，長期用不正確的姿勢踩踏也會對膝蓋與腿部產生不好的影響。唯有正確的坐墊高度才能真正發揮出應有的踩踏效率、並擁有最正確健康又不傷害身體的踩踏姿勢，而且不但不會蘿蔔腿，而且還能修飾腿型喔！膝關節是單車運動時使用最頻繁的身體部位，但也是最脆弱、最容易受傷的部位。當我們的腿每踩踏一圈，膝關節就會活動一次，這樣頻繁的動作，如果施力的方法、方向或位置不正確的話，很容易就會讓膝關節受傷、甚至一輩子都不能騎車（很多膝關節的傷害是很難康復會來的），所以一定要小心才行！