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  • 1 # 煙雨颩飄渺

      身體偶爾會出現痠痛無力的情況,如果不是太勞累引起的話,那麼就要注意了,不要小看。全身痠痛無力怎麼回事   

    1.勞累過度   當前一天進行了強度較高的勞動、運動後,出現渾身痠痛無力的情況,考慮是由於勞累過度引起的,這是因為體內的乳酸堆積,再加上肌纖維損傷刺激痛覺受體而產生了痠痛無力感。   建議:這種情況在休息幾天後就會有所緩解,還可以輕度的捏腿按摩一下。補充蛋白質、做好熱身、運動後拉伸及冷敷等行為可以有效避免運動過度導致渾身痠痛無力。   

    2.睡眠不足   如果連續幾天睡眠不好,從而出現渾身痠痛無力的症狀,則考慮是睡眠不足引起的。睡眠是機體進行自我修復的一個過程,能夠消除疲勞,長時間睡眠不足時,疲勞就會持續累積,導致身體不適出現。   建議:可以先試試改善睡眠的方法,如數綿羊、戴眼罩睡、睡前喝杯熱牛奶、更換舒適的床等,病理性失眠還要進行藥物治療。待睡眠改善後,看渾身痠痛無力的症狀是否會緩解。   

    3.天氣悶熱   夏季天氣悶熱也會導致渾身痠痛無力,主要是因為溫度過高時會影響人體的新陳代謝,還會導致人體大量流汗,而隨汗液會流失大量的鉀元素。   鉀元素的主要作用是維持神經、肌肉的正常功能,透過樂哈健康網提醒大家,缺鉀會導致精力和體力下降,耐熱能力也會下降,使人感到怠倦無力。   建議:天氣熱時最好選擇合適的降溫方式,如吹風扇、吹空調等,不要硬抗,並且流汗量大時,可以吃一些富含鉀元素的食物,如:蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆、海藻等。   

    4.飢餓導致   如果正在節食減肥中,出現渾身痠痛無力,就要考慮是不是由於飢餓引起的了。飢餓會導致身體器官的活動強度降低,呼吸變慢,肌肉活動能力也會下降,加上沒有能量補充,就會出現渾身無力的情況。   建議:如果是節食、飢餓導致的渾身痠痛無力,補充葡萄糖、吃點東西會有所緩解。建議節食和運動結合起來減肥,不宜過度節食,以免損害健康。   

    5.風寒感冒   渾身痠痛無力可能是風寒感冒導致的,有的朋友可能患有感冒而不自知,借樂哈健康網這個平臺提醒大家,如果渾身痠痛無力,並且還伴有打噴嚏、流清鼻涕等症狀,那麼可能是患有風寒感冒啦。   建議:如果判斷自己是風寒感冒,就需要加強休息,有時候喝一碗熱乎乎的紅糖薑湯對於緩解風寒感冒也有幫助。   

    6.脾胃虛弱   中醫上認為脾胃虛弱者也會出現渾身痠痛無力的症狀,脾主四肢,脾胃虛弱就會造成四肢無力,精力不足。並且脾胃虛弱者經常還會伴有腹脹、容易腹瀉、食慾不振、面色萎黃等症狀。   建議:如果懷疑自己脾胃虛弱,建議到中醫院去就診,聽從中醫建議進行調理。其實脾胃虛弱者最好的治療方式還是食療,樂哈健康網上有很多適宜不同體質人群的食療方法,都是很不錯的。   

    7.肝病早期   肝病早期患者也會出現渾身痠痛無力的症狀,並且還會伴有面色暗淡發黃、黑眼圈嚴重、噁心、厭油膩、食慾差、肝區疼痛、蜘蛛痣等症狀。   建議:如果在渾身痠痛無力的情況下,還伴有其他疑似肝病症狀,建議到醫院進行檢查診斷,並遵醫囑進行治療。   

    8.風溼病   風溼病患者發病時也會出現渾身痠痛無力的症狀,除此之外,關節還會有紅、腫、熱、痛等炎症症狀,甚至關節功能受損。  

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