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  • 1 # 9號2954

    冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖,很多人就想方設法取暖——蜷著身子,被子矇頭呼呼大睡;室內開空調,門窗卻緊閉;為了抵禦寒冷,裡面穿著保暖內衣、毛衣毛褲,外加羽絨衣,帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。

      專家指出,矇頭睡覺對健康是有害無益的,一則被子太厚會壓迫身體,不能使身體在睡覺時徹底放鬆,同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器,影響健康;如果矇頭大睡,則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。

      冬季,很多人緊閉門窗,足不出戶。但由於緊閉門窗,室內空氣流通不佳,導致空氣汙濁,容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。“三分飢寒,七分溫飽”是古人總結出的經驗是非常有道理的。因為保暖過度,容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低,反倒容易引發一些疾病。

      

       重點保暖部位

      

       頭要保暖:由於冬季天氣多伴有風,且常常寒流侵襲,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出時戴帽子,不僅熱能會從頭部散發,而且又因屋內溫度高於戶外,還很容易受寒感冒。因此,老年人外出應戴帽子,尤其晨練者更不能麻痺。

      

       背要保暖:中醫認為背為腎脈所居,感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強腰,而且可防舊病復發、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒效能好。夜間起床時應披衣防感冒。

      

       腳要保暖:醫學專家認為,腳距心臟遠,血液供應少,腳背脂肪薄,保暖效能差,受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼,全身健康均可能受影響。因此,老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心湧泉穴,以保持末梢血液迴圈良好,利於保健。對有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

      

       冬天也要防曬

      

      冬天的太陽又舒服又暖和,每天曬會兒太陽本是好事,因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收,但曬太陽也要有個度,如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷面板,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發許多疾病。嬰幼兒面板嬌嫩,更不能直接暴露在Sunny下久曬。

      

      面板科專家提醒,冬天也應當採取防曬保護,因為冬天的紫外線同樣會對面板造成傷害。

      

       天冷要以“動”防凍

      

      冬季由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎腳踏車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。

      

       但老年人運動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動專案。

      

      專家提醒人們,冬季要勤給室內通風,以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣乾燥,可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水,也可選擇加溼器保持室內空氣潮溼。同時,要注意多飲水,最好在晚上睡覺前和早晨起床後各飲用一杯水,以確保體內有足夠的水分。

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