無論是否健身，大家都對減肥食物十分感興趣。“啊！今天胖了兩斤吃點草吧！”這種言論屢見不鮮，然而總有一些所謂的減肥食物會越吃越胖，COCO今天就總結一下真正具有減肥效果又因為好吃而倍受青睞的食物，非常適合健身和減肥愛好者食用。這些食物幫你瘦

草莓

草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的成分，它能幫助你減去腰部的多餘水分，溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒……瘦腰神器就是它！

香蕉

香蕉能刺激腸胃蠕動，幫助排便，而且還能緩解便秘。身體排毒好了，代謝也就正常了許多。ps：香蕉糖分也比較高最好不要晚上吃了~

檸檬汁

許多健身房都會為會員準備檸檬汁，原因是檸檬熱量低，且能夠幫助軟化舒張血管，加速腸胃蠕動，從而代謝多餘皮下脂肪。對於女孩子來說，檸檬汁也有美白的作用哦！

純豆漿

純豆漿每100g是21大卡的熱量，相當低了。且豆漿營養非常豐富，易於消化吸收。它含有豐富的大豆卵磷脂，不僅能夠降糖，還能美容。

黑巧克力

巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，並能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可製造飽腹感，有效控制食慾。注意，是黑巧克力不是巧克力哦！

美式咖啡

美式中的咖啡因能夠讓頭腦清醒，還能提高新陳代謝，促進腸胃蠕動，幫助消化，還有通便的功效。同時還能提高運動機能！

紅豆

紅豆裡的“石鹼酸”成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

白蘿蔔

蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，所含芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。

芝麻

大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。

綠豆芽

綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，排出體內毒素，既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

木瓜

一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。

冬瓜

冬瓜具有利尿之功效，能夠排出體內多餘水分，減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存廢物排洩出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

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減肥食物可以吃點燕麥和酸奶。用南瓜或者紅薯代替米飯，吃點牛肉也可以。減肥飲品也有挺多，可以嘗試一下咖啡減肥法。喝咖啡對維持身材還是有一定效果的，我現在就經常喝luckin coffee的小藍杯，味道好香氣濃，利水消腫和加速脂肪細胞燃燒的效果我感覺也不錯。