講真心話，其實在戒菸的過程中，最難過的還是“敬菸”這一關。

分享一個真實故事，今年45歲的王先生從事銷售工作，由於工作關係長期與客戶打交道，使自己不知不覺成為一個“老煙鬼”，曾有一段時間，每天吸菸量高達40多支。

隨著年齡的增長，有著15年煙齡的王先生感覺身體不適，曾先後4次戒菸，憑著頑強的毅力成功戒菸。雖然現在王先生自己不主動吸菸了，但出於禮貌，便於與客戶溝通交流，不得不接過客戶的敬菸吸幾口。

敬菸成為一種禮儀，以煙待客、以煙送禮現象普遍，逢年過節，小輩給長輩買菸仍被看作是孝道的表現。婚禮現場，新郎新娘給客人點菸敬酒成為婚慶的一部分。遇見生人或朋友遞上一支菸是社交的開始，而接受敬菸被視為禮貌和友好的舉動。“菸酒不分家”更成為口頭禪，使敬菸成為一種禮儀，與人們的生活有著密切的關係。

專家認為，敬菸如敬毒，敬菸不應被當作一種文化，從健康的角度講，敬菸如“敬毒”。因為吸菸人吸的第一口煙，多數是被人“敬”進嘴裡的，一來二去，敬菸的被敬的都上了癮。有些已經戒了煙的人，經不住誘惑，又抽了起來。所以，一來二去，戒菸不成竟是啼笑皆非的禮儀。

戒菸如萬里長征啊，難上加難！

不過，不少人開始悄悄吸自帶的香菸——不煩蒸汽煙。當有人向自己遞煙的時候，拿出自己的蒸汽煙委婉拒絕：我自己有！氣氛也不至於那樣尷尬。不煩蒸汽煙逼真到可以當真煙來操作，來享受。

選擇外觀時尚的蒸汽煙，更是會彰顯尊貴身份，即使被別人看出來，也是一種時尚的體現，別人當然也不會再讓自己煙了。尤其像王先生那樣的尷尬，就不會重演了。

祝想戒菸的朋友戒菸成功，蒸汽煙對於被禮儀牽絆的已經戒菸成功的朋友來說更是福音啊！

想一下，抽菸與吸尾氣一個樣，就不要了。抽菸是一種心理暗示，要不去想，換一種方法，如放一塊口香糖在包中，別人發煙時，自己說已改口香糖了。

如果這個親朋好友不知道你戒菸了，當你們倆獨處的時候，直接說個理由，戒了，或者編個理由都可以。

如果很多親朋好友在一起，他明知道你戒菸了，但還是遞煙給你，這是尊重你，你可以接，當然最好還是拒絕，但是理由一定要合情合理，不然別人還以為你有什麼事情。

吸菸有害身體健康，能不抽堅決不抽。

戒菸很久了，很親的親戚和很好的朋友都知道你在戒菸，是不會給你發煙的了！

平時跟別人坐下來談天的時候，大家在座的發發煙很正常，如果你已經戒了煙了，那可以謙遜拜拜手說自己不抽菸的，一般這種情況也就作罷的。

還有一種就是他知道你抽，很熱情的塞，這是也不要拒絕，可以接過來，如果是那種戒了就絕對不一口的夾在手裡不抽也是可以的。其實也可以禮貌性吐幾口，不過肺就行了！主要還是看你個人的自控力。

既然已經決定要戒菸，而且還堅持了很久，那肯定不能說放棄就放棄。

分場景對待，場景一：如果是朋友分煙給你，那直接說最近戒菸了，不能抽。如果他繼續勸說，可以微笑回答真的不能抽。如果真的是好朋友的話，一定不會強迫你的。如果你的朋友說必須抽，我建議你離這樣的朋友越遠越好。一個不尊重朋友的人你還指望他尊重誰？

場景二：親戚分煙給你，這種情況其實更容易拒絕，直接說不抽菸就好。如果之前在親戚面前抽過，遇到這種情況依然可以像對朋友一樣，微笑回答真的不能抽，下定決心戒掉了。

其實，戒菸路上不止有親戚朋友的誘惑，煙癮也是很大的阻礙。雖然過程艱難，但是對自己的身體和周圍的人都有好處，相信你一定可以戒菸成功。